44. Перечислите обязательные условия массируемой части тела при потряхивании.
45.Каково физиологическое влияние потряхивания на организм?
46.Опишите, на каких частях тела проводится потряхивание, и укажите его место в сеансе массажа. Приведите пример из практики спорта.
47.Каков физиологический механизм приема встряхивания? Расскажите об особенностях его выполнения.
РАЗДЕЛ III. КЛАССИФИКАЦИЯ ВИДОВ МАССАЖА, ИХ РАЗНОВИДНОСТИ, ФОРМЫ И ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИК ПРОВЕДЕНИЯ
Тема 3.1. Частный и общий массаж.
Частные методики массажа отдельных участков тела: ног, спины, суставов и т.д. Особенности массажа плоских мышц. Ошибки, встречающиеся при проведении массажа длинных и широчайших мышц спины. Особенности чередования (последовательности) приемов массажа в зависимости от участков, тканей тела. Продолжительность сеанса частного массажа в зависимости от участка тела. Практическое усвоение навыков проведения сеанса частного массажа.
Определение сеанса общего массажа. Продолжительность сеанса общего массажа в зависимости от вида, задачи массажа, веса тела человека, роста, пола, возраста и т.д. Последовательность массажных приемов, распределение времени на приемы, распределение времени на участки тела. Последовательность массируемых участков. Практическое овладение навыками проведения сеанса общего массажа с разных сторон массируемого.
Особенности массажа рук, ног, учитывая, что эти части тела массируются в положении лежа на животе и лежа на спине. Практическое освоение навыков проведения сеанса общего массажа в зависимости от веса тела и пола.
Тема 3.2. Виды спортивного массажа и методика их проведения.
26
Запомните, что спортивный массаж является составной частью системы спортивной тренировки и применяется с целью совершенствования физических качеств спортсмена, лечения после спортивных травм, восстановления повышения работоспособности, скорейшего достижения спортивной формы более длительного ее сохранения.
Виды спортивного массажа: тренировочный, предварительный, восстановительный, массаж при спортивных травмах и некоторых заболеваниях, связанных со спортом. Использование и методика спортивного массажа во время тренировок и во время соревнований.
Применение различных растирок, мазей, кремов в спортивном массаже. Сочетание массажа с баней и некоторыми физиотерапевтическими процедурами: горячие ванны, электропроцедуры, парафинотерапия и другие физические факторы.
3.2.1. Тренировочный массаж.
Его цель – содействовать подготовке спортсмена к достижению наивысших спортивных результатов в более короткое время и с меньшей затратой психофизической энергии. Тренировочный массаж, в свою очередь, подразделяется на отдельные виды, которые решают более конкретные задачи и имеют свою методику проведения.
Физиологическое обоснование тренировочного массажа. Основные принципы построения тренировочного массажа, который является составной частью тренировочного процесса и относится к средствам спортивной тренировки. Особенности методики массажа для повышения тренированности и работоспособности спортсменов, совершенствования физических качеств, для сохранения спортивной формы.
Особенности тренировочного массажа в зависимости от вида спорта, характера тренировки и состояния спортсмена.
Овладение навыками тренировочного массажа в зависимости от задач, этапа, периода, цикла тренировочного процесса или отдельной тренировки.
3.2.2. Предварительный массаж.
27
Знайте, что этот вид массажа направлен на то, чтобы наилучшим образом подготовить спортсмена к соревнованию или тренировочному занятию. Этот вид массажа назначается непосредственно перед тренировкой или соревнованием с целью нормализации работы различных органов и систем организма спортсменов, настройки его на предстоящую физическую психоэмоциональную деятельность, а также с целью повышения спортивного результата.
Физиологическое обоснование предварительного массажа. Разновидности сеансов предварительного массажа и методика их проведения: разминочный, согревающий, тонизирующий, успокаивающий и мобилизующий. Особенности предварительного массажа в зависимости от вида спорта. Методика и техника предварительного массажа в условиях соревнований, тренировок по спортивному костюму.
Овладение навыками предварительного массажа (применительно к специализации студентов). Особенности применения согревающих средств в предварительном массаже.
3.2.3. Восстановительный массаж.
Запомните, что этот вид массажа применяется после любого рода нагрузки (физической и умственной) и степени утомления с целью максимально быстрого восстановления различных функций и систем, а также повышения спортивной работоспособности.
Физиологическое обоснование восстановительного массажа. Особенности восстановительного массажа при физическом и умственном утомлении.
Особенности методики сеанса восстановительного массажа в процессе тренировочного занятия (между отдельными снарядами у гимнастов, подходами к штанге у штангистов и др.), между тренировочными занятиями (при 2-4-х в день), после тренировочных занятий, во время соревнований, после первого дня выступления и после соревнований.
28
Совершенствование техники выполнения приемов массажа. Освоение навыков проведения восстановительного массажа.
Применение различных растирок, мазей и кремов в восстановительном массаже, их физиологическое действие, дозировка и методика сочетания с массажем.
3.2.4. Массаж при спортивных травмах и некоторых заболеваниях, связанных с занятиями спортом.
Усвойте, что этот вид массажа является неотъемлемой частью комплексного лечения спортивных повреждений. Он способствует быстрейшему восстановлению и реабилитации функций поврежденных органов. Познакомьтесь с характером и методикой проведения массажа при различных повреждениях. Этот вид массажа может быть рекомендован спортсменам и в состоянии перетренированности.
Характеристика спортивных травм и повреждений Понятие о сеансе массажа при травмах и заболеваниях у спортсменов.
Влияние массажа на спортивные травмы. Основные принципы методики сеанса массажа при повреждениях, заболеваниях и перетренированности. Значение тепловых процедур в сочетании с массажем при восстановлении функций поврежденных органов.
Особенности методики массажа при ушибах, растяжениях связок сустава, вывихах, переломах, повреждениях фасций и мышц, миалгии, миозите, радикулите, тендовагините и других травмах и заболеваниях связанных с занятиями физической культурой и спортом.
Овладение навыками методик массажа при спортивных травмах и заболеваниях с применением растирок и мазей.
Вопросы и задания для самостоятельной работы.
1.На какие виды классифицируется спортивный массаж, дайте краткую характеристику.
2.Назовите классификацию тренировочного массажа. Раскройте цель и задачи тренировочного массажа.
29
3.Дайте формулировку каждого вида тренировочного массажа.
4.Каково значение массажа, способствующего повышению тренированности?
5.Какова задача массажа, повышающего физические качества?
6.Дайте определение массажу, сохраняющему спортивную форму и раскройте его особенности.
7.Назовите виды предварительного спортивного массажа.
8.Раскройте особенности разминочного массажа.
9.Каков характер тонизирующего массажа?
10.Раскройте особенности успокаивающего массажа.
11.Каково значение согревающего массажа?
12.Дайте определение и раскройте особенности мобилизующего (предстартового) массажа.
13.Чем отличается разминочный массаж от согревающего предварительного массажа.
14.Назовите растирки, применяемые с целью согревания и подготовки мышц и суставов к работе.
15.Цель восстановительного спортивного массажа.
16.Раскройте классификацию восстановительного массажа.
17.Каковы особенности восстановительного массажа (после физической и
умственной нагрузки).
18. Каково значение восстановительного значение в процессе тренировочного занятия (в интервалах между выступлениями на отдельных снарядах у гимнастов, подходами к штанге, на примере своего вида спорта)?
19.Особенности восстановительного массажа после тренировочного (на примере своего вида спорта).
20.Особенности восстановительного массажа после первого дня выступлений на соревнованиях (на примере своего вида спорта).
21.Какова главная особенность восстановительного массажа (на примере своего вида спорта)?
30