Дипломная работа: Роль физической культуры в укреплении здоровья человека

Скачать

Заказать новую работу

Внимание! Если размещение файла нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам
82
3. И.п. — основна я стойка : руки к пле ча м; 1—4 — круги согнутыми
рука ми впе ре д; 5—8 — те же движе ния на за д (повторить 4—6 ра з).
4. И.п. — основна я стойка : руки вве рх; 1 — поднять пра вую ногу,
согнутую в коле не , впе ре д, руки на пряже нно согнуть в стороны, па льцы
сжа ть в кула ки; 2 — и.п.; 3 — поднять ле вую ногу, согнутую в коле не ,
впе ре д; руки на пряже нно согнуть в стороны, па льцы сжа ть в кула ки; 4 —
и.п. (повторить ,6— Зра з).
И.п. — основна я стойка : руки к пле ча м; 1 — пра вую ногу впра во на
носок, руки вве рх - на ружу ла донями внутрь; 2 — приста вить пра вую ногу,
полуприсе д, руки на коле ни; 3 — выпрямиться, пра вую ногу впра во на
носок, руки вве рх - на ружу ла донями внутрь; 4 — и.п.; 5 — ле вую ногу
вле во на носок, руки вве рх - на ружу ла донями внутрь; б — приста вить
ле вую ногу, полуприсе д, руки на коле ни; 7 — выпрямиться, ле вую ногу
вле во на носок, руки вве рх - на ружу ла донями внутрь; 8 — и.п. (повторить 4
— 6 ра з).
И.п. — основна я стойка : руки на поясе ; 1 — 2 — присе д, руки в
стороны; 3 — 4 — ве рнуться в и.п. (повторить б — 8 ра з).
Ходьба на ' ме сте с сохра не ние м пра вильной оса нки (в те че ние 30 —
40 с).
И.п. — основна я стойка ; 1 — пра вую ногу впра во на носок, ле вую
руку вве рх, пра вую руку впе ре д, голову пове рнуть впра во; 2 — и.п.; 3 —
ле вую ногу вле во на носок, пра вую руку вве рх, ле вую руку впе ре д, голову
пове рнуть вле во; 4 — и.п. (повторить 4 — 6 ра з).
83
Приложение 4
Физкульт-минутки 1-4 кла сс
Компле кс 1
И. п. — основна я стойка ; 1 — 2 — руки к пле ча м, локти в стороны; 3 4
и. п. (повторить 6 — 8 ра з). И.п. — основна я стойка : руки за голову; 1 —
на клон впра во; 2 — и. п.; 3 — на клон вле во; 4 — и. п. (повторить 6 — 8 ра з).
И.п. — стойка : ноги врозь, руки на поясе ; 1 — поворот туловища
впра во; 2 — и. п.; 3 — поворот туловища вле во; 4 — и. п. (повторить 6 — 8
ра з). И.п. — основна я стойка ; 1 — руки в стороны; 2 — руки вве рх; 3 —
хлопок на д головой; 4 — и. п. (повторить 6 — 8 ра з).
Компле кс 2
И.п. — основна я стойка ; 1 — хлопок пе ре д собой; 2 — хлопок за
спиной; 3 — хлопок на д головой; 4 — и.п. (повторить 6 — 8 ра з).
«Ве те р е лочки ка ча е т». И.п. — стойка : ноги врозь, руки в стороны; 1
— 2 — на клон впра во; 3 — 4 — на клон вле во (повторить 6 — 8 ра з).
И.п. — основна я стойка ; 1 — полуприсе д, руки впе ре д; 2 — и.п.; 3 —
полуприсе д, руки в стороны; 4 — и.п. (повторить 6 — 8 ра з).
Компле кс 3
И.п. — основна я стойка ; 1 — 2 — подняться на носки, руки че ре з
стороны вве рх; 3 — 4 — и.п. (повторить б — 8 ра з).
«Ножницы». И.п. — основна я стойка : руки впе ре д; 1 — пра вую руку
вле во скре стно с ле вой рукой; 2 — и. п.; 3 — ле вую руку впра во скре стно с
пра вой рукой; 4 — и.п. (повторить 10 — 12 ра з).
3. И.п. — основна я стойка : руки за голову; 1 — • поворот туловища
впра во; 2 — поворот туловища вле во (повторить 8 — 10 ра з).
4. И.п. — основна я стойка : руки на поясе ; 1 — ша г пра вой ногой в
сторону; 2 — на клон впе ре д; 3 — выпрямиться; 4 — и.п.; 5 — 8 — те же
84
движе ния с ша гом ле вой ногой (повторить 4 — 6 ра з).
85
Приложение 5
Физкульт-минутки 5-7 кла сс
Компле кс 1
1. И.п. — основна я стойка : руки за голову; 1—3 — поднима ясь на
носки, поднять руки вве рх, потянуться; 4 — и.п. (повторить 6—8 ра з).
2. И.п. — основна я стойка : руки за голову; 1—2 — ; присе д, руки на
пояс; 3—4 — и.п. (повторить 6— | 8 ра з).
3. И.п. — стойка : ноги врозь, руки на поясе ; 1 — поворот туловища
впра во, руки впра во; 2 — ве рнуться в и. п.; 3 — поворот туловища вле во,
руки вле во; 4 — и.п. (повторить 6—8 ра з). 4. И.п. — основна я стойка : руки
за спиной; 1 — 2 — ь на клон головы впе ре д; 3—4 — ве рнуться в и.п.; 5—6
— на клон головы на за д; 7—8 — ве рнуться в и.п.; 9—10 — на клон головы
впра во; 11 — 12 — ве рнуться в и.п.; 13 — 14 — на клон головы вле во; 15 —
16 — ве рнуться в и.п. (повторить 4 — 6 ра з). Принять положе ние
пра вильной оса нки и сохра нять е го в те че ние 5 — 8 с.
Компле кс 2
1. И.п. — основна я стойка ; 1—3 — подняться на носки, руки че ре з
стороны вве рх; 4 — и.п. (повторить 6—8 ра з).
2. И.п. — руки пе ре д грудью «в за мок»; 1—2 — руки впе ре д ,*
ла донями на ружу; 3—4 — и.п. (повторить 6—8 ра з).
3. И.п. — основна я стойка : руки за голову; 1 — пра ва я рука вве рх; 2
— на клон туловища вле во; 3 — выпрямиться; 4 — и.п.; 5 — ле ва я рука
вве рх; с 6 — на клон туловища впра во; 7 — выпрямиться; 8 — и.п.
(повторить 6—8 ра з).
4. И.п. — основна я стойка : руки на поясе ; 1 — на клон туловища
впра во; 2 — и.п.; 3 — полуприсе д, руки впе ре д; 4 — и.п.; 5 — на клон
туловища вле во; 6 — и.п.; 7 — полуприсе д, руки впе ре д; 8 — и.п.
86
(повторить 4 — 6 ра з).
Источник: https://baza.diplomsite.ru/previewfile/606

Смотрите также:

Изложение содержания дела, по которому приняты судебные постановления
_-___-~1
_1-тема-СтрМетал