Материал: 5506

Исходное положение – лежа на боку на наклонной плоскости с поднятым ножным концом.

Упражнение 7. На вдохе руку отвести назад; на выдохе рукой подтянуть колено к животу. Покашливание на выдохе.

Исходное положение – лежа на животе.

Упражнение 8. Свесить с кушетки голову и туловище, таз и ноги на кушетке. На вдохе руки развести в стороны, голову поднять, на выдохе, покашливая, руки и голову опустить вниз.

Исходное положение – коленно-локтевое.

Упражнение 9.«Лазанье под перекладину».

Комплекс упражнений при хроническом бронхите

36

Комплекс упражнений при бронхоэктатической болезни № 2

Упражнение 1. Ходьба со сменой направлений в течение 1–2 мин. Упражнение 2. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч; повороты туловища вправо

и влево, сопровождаемые свободными маховыми движениями рук. Повтор 3–4 раза в каждую сторону.

Упражнение 3. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, кисти сжаты в кулаки, поднять руки вверх (вдох), наклониться вперед, опустить руки вниз (выдох), повторить 3–4 раза.

Упражнение 4. И.п. – стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища, поднять руки через стороны вверх (вдох), присесть, руки опустить вниз (выдох), повторить 4–5 раз.

Упражнение 5. И.п. – сидя на полу, ноги согнуты в коленях, ладони упираются в пол, не меняя положение рук, перекатиться на спину, подняв согнутые в коленях ноги. Подтянуть ноги к животу (выдох), вернуться в исходное положение (вдох), повторить 4–5 раз.

Упражнение 6. И.п. – сидя на стуле, кисти у плеч, поднять локти в стороны (вдох), опустить их вниз и прижать к груди (плавный выдох), повторить 3–4 раза.

Упражнение 7. И.п. – сидя на стуле, руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки, медленные круговые движения руками от себя, повторить 8–10 раз.

Упражнение 8. И.п. – сидя на стуле, руки вдоль туловища, поднять руки в стороны, обхватить себя руками, сжимая грудную клетку (выдох), вернуться в исходное положение (вдох) повторить 3–4 раза.

Упражнение 9. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться (вдох), опустить руки вниз (плавный выдох) повторить 5–6 раз.

Упражнение 10. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, развести руки в стороны (вдох), согнуть ноги в коленях и, обхватить их руками (наклонить голову вперед, медленный выдох), повторить 3–4 раза.

Упражнение 11. И.п. – стоя на «четвереньках», отвести левую руку в сторону с поворотом туловища влево, посмотреть на руку (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), то же выполнить в правую сторону, повторить 2–3 раза в каждую сторону.

Упражнение 12. И.п. – стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища, поднять правую руку вверх (вдох), опустить руку (выдох), то же выполнить левой рукой, повторить 4–5 раз каждой рукой.

Упражнение 13. И.п. – сидя на стульчике или невысокой табуретке, ноги вместе, руки вдоль туловища, наклониться вправо, одновременно разводя обе руки в

39

стороны, затем то же в левую сторону, повторить 3–4 раза в каждую сторону. Упражнение 14. И.п. – сидя на стуле или невысокой табуретке, ноги вместе,

руки опущены вниз, наклоняться вправо и влево, стараясь достать до пола, повторить 2–3 раза в каждую сторону.

Упражнение 15. И.п. – сидя на стуле или невысокой табуретке, ноги вместе, руки согнуты в локтях, ладони на животе, вытянуть руки вперед, затем опять прижать ладони к животу, имитируя движения гребца, повторить 4–5 раз.

Упражнение 16. Медленная ходьба в течение 1–2 минут.

Комплекс упражнений дренажной гимнастики при бронхоэктатической болезни

Упражнение 1. И.п. – лежа на спине. Левая рука на животе, правая на груди. Ножной конец кушетки поднят на 30 см. Тренировка брюшного дыхания. Темп медленный, выдох удлинен – 20–40 сек.

Упражнение 2. И.п. – лежа на спине. Кисти рук у плеч. Поднимание локтей через стороны вверх – вдох. Опускание с надавливанием на переднебоковые отделы грудной клетки, поднимание головы вперед – выдох. Темп медленный, выдох удлинен. Повторить 5–6 раз.

Упражнение 3. И.п. – лежа на спине. Руки вдоль туловища. Разведение рук в стороны – вдох. Подтягивание руками согнутых ног к груди – выдох. Откашляться. Повторить 5–6 раз.

Упражнение 4. И.п. – лежа на спине. Ноги согнуты с опорой на стопы. Поднять таз – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. Темп медленный, выдох удлинен. Повторить 5–6 раз.

Упражнение 5. И.п. – лежа на спине. Руки вдоль туловища. Перейти в положение сидя – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. Повторить 5–6 раз. Темп медленный, выдох удлинен.

Упражнение 6. И.п. – лежа на спине. Кисти рук в положении «замка» на груди. Круговые движения верхней частью туловища, и поднятыми руками вправо, затем влево, 5–6 раз в каждую сторону. Темп средний, дыхание свободное.

Упражнение 7. И.п. – лежа на спине. Руки вдоль туловища. Поднимание рук вверх за голову – вдох. Опускание рук с одновременным подниманием прямой ноги – выдох. Повторить 4–5 раз каждой ногой. Темп медленный, выдох удлинен.

40