Основным средством в обучении баскетболу являются физические упражнения. Следственно для того, дабы предпочесть те упражнения, которые в большей степени помогают решению задач на определенном этапе обучения баскетболу, их группируют на основе систематизации средств. Отправным принципом систематизации служит соревновательная действие баскетболистов. В связи с этим все упражнения делятся на две огромные группы: основные либо соревновательные и вспомогательные либо тренировочные.
Соревновательные упражнения представляют собой собственно баскетбол, т.е. то специфическое, что отличает его как вид спорта. Тут технические приемы и стратегические действия исполняют так, как это имеет место в игровой атмосфере на соревнованиях (но вне игровых условий).
Баскетбол - одна из самых знаменитых игр во многих странах. Для нее характерны многообразные движения: ходьба, бег, остановки, повороты, прыжки, ловля, броски и ведение мяча, осуществляемые в единоборстве с конкурентами. Такое многообразие движений содействует укреплению нервозной системы, двигательного агрегата, совершенствованию обмена веществ, деятельности всех систем организма. Баскетбол является средством энергичного отдыха для многих трудящихся, исключительно для лиц, занятых умственной деятельностью.
Для достижения фурора нужны согласованные действия всех членов команд, подчинение своих действий всеобщей задаче.
Действия всего игрока команды имеют определенную целенаправленность, соответственно которой баскетболистов различают по амплуа:
центровой игрок - должен быть высокого роста, атлетического телосложения, владеть хорошей выносливостью и прыгучестью;
крайний нападающий - это раньше каждого высокий рост, быстрота и прыгучесть, отлично развитое чувство времени и пространства, снайперские способности, знание оценить игровую атмосферу и нападать храбро и бесстрашно, защитник должен быть максимально стремительным, подвижным и выносливым, расчетливым и внимательным.
Распределение игроков по функциям - один из основных тезисов игровой деятельности. Отличают игроков по амплуа не только игровые приемы и расположение на площадке, но и их психофизиологические особенности.
Эффективность игровых действий узко связана с показателями сенсомоторного реагирования. Особенно интегративным сенсомоторным показателем является “чувство времени”, которое дозволено рассматривать как компонент особых способностей баскетболистов. В основе становления “чувства времени” лежит действие комплекса анализаторов, потому что воспринятие времени связано с пространственным воспринятием. Баскетболистам различных амплуа нужно обладать специализированным воспринятием временных промежутков. Игроки задней линии обязаны отлично ориентироваться в промежутках 5-10 сек., что связано с организацией игры, центровые в промежутке 3 сек., отведенных правилами на игру в штрафной площадке; игроки передней линии - 1 сек., особенно устойчивом промежутке броска.
Команды тяготятся достичь превосходства над конкурентом, маскируя свои планы и единовременно пытаясь раскрыть планы противника. Игра протекает при взаимодействии игроков своей команды и сопротивления игроков противника, прилагающих все усилия и знания, дабы отнять мяч и организовать наступление. В связи с этим на 1-й план выступают требования к оперативному мышлению игрока. Подтверждено, что представители спортивных игр имеют значительное превосходство в быстроте принятия решения по сопоставлению с представителями многих других видов спорта. Быстрота мышления исключительно главна при необходимости учета вероятности метаморфозы обстановки, а также при принятии решения в чувствительно напряженных условиях.
Для того дабы забросить мяч в корзину, нужно одолеть сопротивление противника, а это допустимо, лишь, в том случае, если игроки обладают определенными приемами техники и тактики, умеют стремительно передвигаться, неожиданно изменять направление и скорость движения[5].
Действие баскетболиста в игре - не примитивно сумма отдельных приемов охраны и нападения, а общность действий, объединенных всеобщей целью в цельную динамическую систему. Положительное взаимодействие игроков команды - основа коллективной деятельности, которая должна быть направлена на достижение всеобщих интересов команды и, опираться на инициативу и творческую активность всякого игрока.
Весь игрок должен не только уметь нападать, но и энергично охранять свое кольцо. Дабы перехватить мяч у конкурента либо не дать ему вероятности произвести бросок, нужно своевременно и верно реагировать на все его действия, рассматривая расположение игроков команды противника, партнеров и местонахождение мяча. Игровая действие основывается на стабильности и вариативности двигательных навыков, ярусе становления физических качеств, состоянии здоровья и разума игроков.
Участвуя в соревнованиях, баскетболист делает огромную работу: за игру спортсмен высокой квалификации преодолевает расстояние 5000-7000 м, делая при этом 130-140 прыжков, уйма рывков (до 120-150), убыстрений и остановок. Передвижение на высокой скорости гармонирует с передачами бросками мяча в корзину. Изыскания показали, что баскетболист, участвующий в игре без замены, непринужденно оперирует с мячом каждого 3,5-4 мин, а остальное время играет без мяча.
За последнее время игра гораздо интенсифицировалась. Это выражается, раньше каждого, в возрастании маневренности, подвижности игроков, в тяготении насыщенно бороться за мяч либо место на всем участке площадки. Насыщенная физическая действие в течение игры требует больших расходов сил.
Сущность игры будет раскрыта неполно, если не учесть большого напряжения нервозной системы игроков и необходимости нравственно-волевых усилий для достижения победы. Умение всех сторон, характеризующих деятельности баскетболиста, помогает планировать учебно-тренировочный и соревновательный процессы, создавать нормативные основы либо модельные колляции, на достижение которых должен быть направлен учебно-тренировочный процесс.
По нраву мышечной деятельности прыжок относится к группе скоростно-силовых упражнений с ациклической конструкцией движений, в которой в основном звене толчке прогрессируют усилия максимальной мощности, имеющее реактивно-взрывной нрав. Скоростно-силовые способности проявляются при разных режимах мышечного сокращения и обеспечивают стремительное перемещение тела в пространстве. Особенно распространенным их выражением является так называемая “взрывная” сила, т. е. становление максимальных напряжений в минимально короткое время - прыжок.
Различают всеобщую прыгучесть, под которой понимают способность исполнять прыжок (вверх, в длину) и особую прыгучесть - способность развить высокую скорость отталкивания, которая является основным звеном в воспитании прыгучести, т. е. сочетание сильного разбега, прыжка и точного отталкивания.
Таким образом, прыгучесть является одним из основных специфических двигательных качеств, определяющую скоростью движения в заключительной фазе отталкивания. Чем стремительней отталкивание, тем выше исходная скорость взлета[6].
Для выполнения прыжка нужно владеть высоко развитой ловкости, которая исключительно нужна в полетной опорной фазе прыжка. Также для результативного выполнения прыжка, как в высоту, так и в длину нужно владеть отличными скоростными качествами, а также силовыми. Прыжок является основным элементом во многих видах спорта, исключительно в спортивных играх (баскетбол, волейбол, гандбол и др.)
Традиционно, когда от человека требуется проявления наивысшей скорости, ему доводится преодолевать существенное внешнее сопротивление (напряжение, вес и инерцию собственного тела и пр.). В этих случаях величина достигнутой скорости значительно зависит от силовых вероятностей человека. Связь между силой и скоростью в ряде движений с разным внешним сопротивлением будет зависеть от индивидуальных особенностей человеческого организма. Если возрастает ярус максимальной силы, то в зоне огромных и внешних сопротивлений, это приводит и к росту скорости движений. Если же внешнее отягощение невелико, то рост силы фактически не сказывается на росте скорости.
Напротив, возрастание яруса максимальной скорости приведет к возрастанию скоростных и силовых вероятностей лишь в зоне мелких внешних сопротивлений и фактически не сказывается на росте скорости движений, если внешнее сопротивление довольно огромно. И только при одновременном возрастании максимальных показателей скорости и силы возрастает скорость во каждом диапазоне внешних сопротивлений.
Добиться значительного возрастания яруса максимальной скорости исключительно трудно, но задача возрастания силовых вероятностей разрешима. Следственно для возрастания яруса скорости нужно применять силовые упражнения. Их производительность тут тем значительнее, чем большее сопротивление доводиться преодолевать во время движений. Скажем, показатели прыжка в высоту с места непринужденно зависят от относительной силы ног, а именно данный показатель является одним из основных при комплекте-отборе детей в группы исходной подготовки, также как и тест, прыжок в длину с места в секцию баскетбола.
Как теснее было сказано, показатель прыгучести дюже главен для игры в баскетбол. Чем выше данный показатель у спортсмена, тем он огромнее пользы приносит для каждой команды. Прыжки используются в игре как при отталкивании двумя ногами, так и одной ногой в разных игровых обстановках.
Скажем, при подборе мяча под кольцом. Если игрок владеет высокой прыгучестью и может грамотно расположиться у кольца во время борьбы под щитом, то дозволено сказать с уверенностью, что он сделает подбор и овладеет мячом. Подбор мяча осуществляется как на своем щите, так и на кольце противника. Такими данными владел один из игроков НБА (высокопрофессиональная баскетбольная федерация США) Дэнис Родман. По статистике он не один сезон был на первом месте по подборам мяча. Правда Родман и не дюже высокого роста (у него нет и 2-х метров), а подбор забирал и у больше высокорослых игроков, чем он сам[7].
Также прыгучесть нужна и при выполнении бросков по кольцу, от того что все опытные игроки делают это в прыжке. Броски по кольцу могут выполняться как с места - при вертикальном отталкивании (либо с отклонением тела назад) толчком 2-х ног, так и в движении - отталкивание может быть двумя ногами, но в большинстве случаев одной ногой (в зависимости от игровой обстановки). Чем выше игрок отталкивается при выполнении броска по кольцу, тем труднее вопреки него исполнять игровые действия в охране. Такой гениальной прыгучестью владел известный Майкл Джордан. Он мог “перевисеть” в воздухе одного, 2-х игроков, а после этого спокойно сделать бросок по кольцу. Самым результативным броском в кольцо в баскетболе считается «бросок сверху» - это когда мяч закладывается в корзину сверху над дужкой кольца. Супротив такого броска фактически нет противодействия, потому что бросок выполняется высоко над ярусом кольца и силой вкладывается в него. Таким броском владеют все игроки НБА, даже, имея рост ниже 170 см, они легко могут забить мяч сверху. Может быть, следственно сборная команда США теснее многие годы считается непреодолимой командой на каждой планете.
Еще скоростно-силовые качества используются в игре при накрывании мяча во время выполнения броска по кольцу. Тут баскетболист должен уметь высоко выпрыгивать, дабы исполнить данный технический прием. Вновь же в НБА лучшим по накрыванию мяча длинное время считался Оладживон. В среднем он исполнял 2-3 блок - шота в одной игре.
Множество прыжков в игре проходит на фоне усталости. Порой баскетболисту доводится делать подряд несколько прыжков в условиях сопротивления. Все это предъявляет крупные требования к прыгучести игроков.
Таким образом, дозволено сделать итог о том, что
скоростно-силовые качества, т. е. прыгучесть - это главное качество для игры в
баскетбол. И согласиться со словами А.Я. Гомельского: игрок, умеющий
своевременно и стремительно выпрыгивать, имеет огромнее шансов выиграть борьбу
«на втором этаже».
.1 Система
отбора детей в сегменты баскетбола
Спортивный отбор - это комплекс мероприятий, дозволяющих определить высокую степень гениальности ребенка к тому либо другому роду спортивной деятельности.
Результативный отбор может быть осуществлен на основе долгих комплексных изысканий, которые полагает индивидуальные особенности ребенка, медико-биологических, психологических и антропометрических критериев отбора.
Антропометрические обследования разрешают определить, насколько дети для зачисления в учебно-тренировочные группы соответствуют тому морфологическому типу, тот, что характерен для поверенных данного вида спорта. В спортивной практике выработались определенные представления о морфотипах спортсменов (рост, масса тела, тип телосложения). В баскетболе нужен высокий рост и отменная координация[8].
Медико-биологические изыскания дают оценку состоянию здоровья ребенка. В процессе медико-биологических изысканий специальное внимание обращается на длительность и качество восстановительных процессов в организме детей позже выполнения существенных тренировочных нагрузок. Врачебное обследование нужно и для того, дабы в всем случае уточнить, в каких целебно-профилактических мероприятиях нуждаются дети и подростки.
Психологические обследования дозволяют оценить проявление таких качеств, как активность и упорство в спортивной борьбе, автономность, целеустремленность, спортивное трудолюбие, способность мобилизоваться во время соревнований.
В системе отбора контрольные испытания обязаны проводиться с таким расчетом, дабы определить не столько то, что теснее может делать занимающийся, а то, что он сумеет сделать в будущем, т.е. выявить его способности к решению двигательных задач, проявлению двигательного творчества, знанию руководить своими движениями. Одноразовые контрольные испытания в подавляющем большинстве случаев говорят лишь о сегодняшней готовности ребенка исполнить предложенный ему комплект тестов и дюже немного о его перспективных вероятностях. А возможный спортивный итог спортсмена зависит не столько от начального яруса физических качеств, сколько от темпов прихода этих качеств в процессе особой тренировки. Именно темпы прихода свидетельствуют о способности либо неспособности спортсмена к обучению в том либо другом виде деятельности.[9]