Спортивные способности во многом зависят от преемственно обусловленных задатков, которые максимально раскрываются при предъявлении к организму занимающихся высоких требований. Наравне с постижением преемственных знаков прогноз спортивных способностей полагает обнаружение тех показателей, которые могут значительно изменяться под влиянием тренировки. При этом нужно принимать во внимание, как темпы роста показателей, так и их начальный ярус.
Многолетняя подготовка спортсменов, направленная на достижение высот спортивного мастерства, это многолетний педагогический процесс, система, охватывающая занимающихся людей от 9-11 до 35 лет и старше и строящаяся на основе определенной конструкции.
Спортивный отбор начинается в детском возрасте и завершается в сборных командах страны для участия в Олимпийских играх. Он осуществляется в четыре этапа.
На первом этапе отбора, проводится просмотр контингентов детей 9-11 лет с целью их ориентации на занятия тем либо другим видом спорта. В группы исходной подготовки ДЮСШ принимаются дети в соответствии с возрастом, определенным для данного вида спорта.
На этом этапе отбора первостепенное значение должно иметь определение способности детей и подростков к взаимодействию, ориентировке, быстроте действий инициативности и настойчивости, рациональности оперативных решений концентрации внимания и координации движений. Лучшим средством такой диагностики являются тесты, построенные на моделях подвижных игр.
Спортивная практика свидетельствует о том, что на первом этапе не неизменно дозволено выявить безукоризненный тип детей, сочетающих морфологические, функциональные и психические качества, нужные для последующей специализации в определенном виде спорта. Значительные индивидуальные отличия в биологическом становлении начинающих гораздо затрудняют эту задачу. Следственно данные, полученные на этом этапе отбора, следует применять как ориентировочные.
На втором этапе отбора выявляются одаренные в спортивном отношении дети школьного возраста для комплектования учебно-тренировочных групп и групп спортивного улучшения ДЮСШ, ШВСМ.
В течение 3-6 месяцев тренер постигает вероятности занимающихся на основе слежений, контрольных испытаний и соревнований. Длительность второго этапа отбора - до 1 года (при поступлении детей в секцию баскетбола в 9-10 лет данный период может длиться в течение 2х лет). Ведущими критериями прогнозирования являются темпы прихода физических качеств и быстрота образования двигательных навыков. Также изучаются поведение ребенка, проявление им автономности, активности, храбрости, чувствительной стабильности, целеустремленности и других, нужных для достижения высоких спортивных итогов качеств и свойств нрава.
В ходе второго этапа отбора осуществляется систематическое постижение всякого учащегося спортивной школы с целью окончательного определения его личной спортивной специализации. В это время проводятся педагогические слежения, контрольные испытания, медико-биологические и психологические изыскания с целью последующего определения мощных и слабых сторон подготовленности занимающихся. На основе обзора итогов обследования окончательно решается вопрос об личной спортивной ориентации занимающегося.[10]
Еще один немаловажный момент при отборе детей в спортивную секцию
баскетбола - это узкая связь с учителями
физической культуры близлежащих общеобразовательных школ, познание
антропометрических данных набираемых учеников.
.2 Становление
основных физических качеств юных баскетболистов
Быстрота - способность человека делать двигательные действия в наименьший отрезок времени. Различают три основные формы проявления быстроты: латентное время двигательной реакции, скорость одиночного движения и частоту движения, которое регулируется координацией туловища и работой ног.
Основным способом воспитания быстроты выполнения разных движений является повторный способ с максимальной быстротой. Продолжительность отдыха между повторениями должна дозволять спортсмену фактически всецело восстановиться. Число повторений должно быть такое, которое спортсмен может исполнить без существенного снижения быстроты. Исключительно результативны упражнения в виде разных эстафет и соревнований на быстрейшее их выполнение.
Упражнения для становления быстроты обязаны быть многообразными, охватывающими разные группы мышц. Изыскания показали, что использование таких упражнений в равном соотношении с прыжковыми упражнениями дает наилучший результат в становлении быстроты и скоростно-силовых качеств.
Для воспитания быстроты нужно в первую очередь применять скоростно-силовые упражнения, потому что в баскетболе быстрота связана с мышечной «взрывной» силой. Примером таких упражнений могут быть прыжки и прыжковые упражнения с отягощениями.
Упражнения для становления быстроты:
. Семенящий бег. Сущность упражнения состоит в частых сокращениях и расслаблениях мышц голени при мелких движениях стопы и голени.
. Бег с высоким подниманием бедра. Бедро подымается до горизонтального расположения, голень вольно висит. Опорная нога ставится на носок (она должна быть выпрямлена, дабы составить прямую линию с туловищем), плечи слегка подаются вперед, руки вольно опущены.
. Бег с высоким подниманием бедра и дальнейшим выбрасыванием голени вперед.
. Бег с захлестом голени.
. Бег толчками, поочередно отталкиваясь ногами от пола.[11]
Выносливость - способность к долгому выполнению какой-нибудь деятельности без снижения ее производительности. Ярус становления выносливости определяется, раньше каждого функциональными вероятностями сердечнососудистой и нервозной системы, ярусом обменных процессов, а также координацией деятельности разных органов и систем. Помимо того, на выносливость оказывает воздействие ярус становления координации движений, силы психических процессов и волевых качеств.
Под всеобщей выносливостью понимают выносливость в продолжительной работе умеренной интенсивности. Отлично развитая выносливость является фундаментом спортивного мастерства.
Особая выносливость - это выносливость к определенной деятельности. Для баскетболиста нужна скоростная выносливость, которая дозволяет поддерживать высокую скорость на протяжении каждой игры.
При становлении выносливости нужна дальнейшая последовательность постановки задач: 1) воспитание всеобщей выносливости; 2) воспитание скоростной и скоростно-силовой выносливости; 3) воспитание игровой выносливости.
Способы долгого постоянного упражнения с равномерной и переменной нагрузкой (в практике их зачастую называют сокращенно "способ равномерной тренировки» и «способ переменной тренировки»). Характерной спецификой данного способа является, в первом случае, выполнение циклического упражнения с огромный продолжительностью в зависимости от подготовленности от 30 мин. до 2-х часов и, во втором случае, в процессе выполнения циклического упражнения баскетболист исполняет несколько упражнений с нагрузкой на другие группы мышц. Скажем, кроссовый бег 40 мин.-1 час, во время которого выполняется несколько прыжковых упражнений либо несколько убыстрений на разных дистанциях. Данный способ характерен для воспитания всеобщей выносливости.
Способ интервальной тренировки характеризуется тоже двумя вариантами. В одном и ином вариантах работа выполняется сериями, но в одном случае в всей серии выполняется идентичный объем работы, а время отдыха между сериями сокращается. Во втором варианте объем работы возрастает, а время отдыха остается непрерывным. Данный способ характерен для воспитания особой выносливости.
Ловкость - это способность человека к осуществлению трудных координированных двигательных актов. Она характеризуется также быстротой овладения новыми движениями и особенно рациональным их использованием в изменяющихся условиях. Следственно стержневой задачей при воспитании ловкости должно быть овладение новыми разнообразными двигательными навыками и их компонентами.
Основным способом воспитания ловкости является повторный способ. Упражнения на ловкость рекомендуется включать в занятие в начале стержневой части занятия либо в подготовительной. Обогащение занимающихся новыми двигательными навыками должно быть постоянным. Установлено, что если в течение длинного времени резерв движений не пополняется, то способность к обучению снижается. Автоматизированные движения, происходящие в стандартных условиях, перестают содействовать становлению ловкости. Упражнения на ловкость выполняются до проявления первых знаков утомления.[12]
Особая ловкость имеет две разновидности: 1) акробатическая ловкость, которая проявляется в бросках, во время игры, в охране; 2) прыжковая ловкость - знание обладать своим телом в без опорном расположении.
Средствами для становления ловкости, как способности баскетболиста стремительно переключаться с одних действий на другие, являются подвижные и спортивные игры, бег с препятствиями, разные сочетания акробатических упражнений, гимнастические упражнения на снарядах, метаморфоза метода выполнения упражнений, прыжки в глубину либо длину из расположения, стоя спиной к направлению прыжка, жонглирование мячами, прыжки на батуте, упражнения на баланс.
Упражнения для становления ловкости:
. Кувырок вперед через голову с заблаговременным прыжком на согнутые в локтях руки. Освоив упражнение дозволено делать до 10 кувырков подряд;
. Кувырок назад через голову с падением на согнутую в локте руку;
. Те же кувырки, что в упражнении 1,2, но в стороны;
. Падение назад и стремительное вставание;
. Падение вперед и стремительное вставание;
. Гимнастическое «колесо» налево и вправо;
. Упряма на голове, сначала с опорой у стены;
. Упряма на руках;
. Ходьба на руках;
. Прыжки на батуте с поворотом на 180-360 0 с падением на спину, на колени, на живот, с поворотами на 180 и 360 градусов, сальто вперед и назад. Позже приземления - незамедлительно встать.
Эластичность - способность исполнять движения с огромный амплитудой, высокий ярус становления которой - нужное условие добротного выполнения разных движений. Различают пассивную и энергичную эластичность. Под пассивной гибкостью понимают максимальную подвижность в суставах, которую спортсмен может продемонстрировать с подмогой внешних сил, скажем, под действием компаньона. Под энергичной гибкостью подразумевают максимальную подвижность в суставах, которую спортсмен может продемонстрировать самосильно.
Основным способом воспитания эластичности является повторный способ выполнения упражнений. Упражнения выполняются медлительно, с постепенным увеличением амплитуды движения до максимально допустимой. В паузе отдыха выполняются упражнения для расслабления работавших мышц.
В баскетболе исключительно значимо укрепить и сделать эластичным голеностопный сустав, лучезапястный, локтевой, плечевой, тазобедренный, шейные позвонки. Закрепощенность мышц, относящихся к этим суставам, мешает освоению трудных технических приемов.
Воля движений, эластичность, знание расслабиться создают базу для освоения трудно-координационных приемов баскетбола и придают им силу и непринужденность.[13]
Эластичность при игре в баскетбол нужна при
выполнении обманных движений (финтов). Техника обыгрывания с мячом и обманные
движения составляют наиглавнейшую часть баскетбольной техники. Финты в
баскетболе играют значимую роль, следственно обучать обманным движениям надобно
с детства.
1.3 Обучение
технике действий с мечом детей школьного возраста
Для удачного овладения действиями с мячом. нужно обучить детей таким приемам перемещения, как упряма баскетболиста, бег, многообразные прыжки, повороты, остановки, а также действия с мячом: передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча, ловля двумя руками на ярусе груди, ведение мяча правой рукой по прямой с изменением направления, при противодействии иного игрока, броски мяча в корзину двумя руками от груди и одной рукой от плеча.
Стержневой задачей обучения является образование определенных знаний обращаться с мячом, изготавливать свои движения. Следственно в данный период рационально дать много многообразных действий, а также вольно поиграть с мячом. Надобно добиться, дабы детям понравились занятия с мячом, дабы они позже игр оставались довольными и с нетерпением ожидали вероятности еще поиграть. Развлечение, хохот - непоколебимые спутники ребенка.
После этого следует обучить детей верно удерживать мяч обеими руками на ярусе груди, пальцы обязаны быть расставлены, кисти лежать сзади - сбоку, мышцы рук расслаблены. Дюже значимо обучить детей принимать и в будущем сберегать основную стойку баскетболиста, из которой дозволено стремительно, комфортно и благополучно исполнять всякое действие с мячом и без мяча. При этом ноги согнуты в коленках, расставлены на ширине плеч, одна из них выставлена на полшага вперед. Тело направляется вперед, тяжесть его распределяется на обе ноги. Руки согнуты в локтях и находятся около туловища.