3.При проведении работы по формированию как общей, так и специальной мобилизационной готовности игроков, необходимо использовать не только те приемы, которые повлияли на позитивные изменения ее показателей при проведении формирующего эксперимента и которые положительно связаны с результатами игровой деятельности но, по мере возможности использовать максимальное число приемов приведенных в технологии.
При отсутствии возможности использования предложенной технологии в полном объеме можно использовать отдельные ее приемы. Апробация данной технологии показала ее эффективность.
Реализация технологии формирования мобилизационной готовности футболистов привела к положительным изменениям всех изучаемых ее компонентов. Однако наибольший эффект достигнут по следующим из них: желание соревноваться, направленность на результат, эмоциональный подъем, ощущение большой силы, праздное настроение. В целом наибольший эффект достигнут по формированию эмоционального и мотивационного компонента мобилизационной готовности[15].
Реализация технологии привела к положительным
изменениям результа- тивности футболистов с изначально низкими ее значениями.
длинным. Коротким и средним передачам, наибольший эф- эфект достигнут по
выполнению семи игровых приемов, существенно повысился и общий показатель
индивидуальной результативности по перехватам мяча, по обводкам, ведению мяча и
ударам по воротам.
.3 Применяемые средства для развития
скоростно-силовых качеств футболистов высших разрядов
Для развития физических качеств в футбольных командах мастеров, в настоящее время тренеры применяют в основном 4 вида средств: 1) легкоатлетический бег с различной скоростью и разной длительностью, 2) силовые упражнения на тренажерах и с отягощением, прыжковые упражнения, 3) упражнения на гибкость и растягивание, 4) акробатические упражнения. Основное из этих средств - бег. Установлено, что даже в матчах школьных команд игроки середины поля (нападающие) пробегают суммарно за 90 мин. около 6-8 км с довольно высокой скоростью в виде отрезков от 20 до 50 м и 1-2 минутными паузами отдыха, а в матчах более взрослых команд этот показатель может достигать порядка 10 км.
Очевидно, что квалифицированный футболист должен быть функционально готов к такому рваному режиму работы, требующему одновременно значительной быстроты бега и достаточно высокого уровня работоспособности, как анаэробной, так и аэробной считает ведущий специалист футбола Качалин Г.Д.
Методическими приемами, направленными на развитие этих качеств для футболистов высших разрядов являются:
. спринтерский бег на отрезках 20-30 м, выполняемый вначале в 60-65% от максимальной, а затем, с околопредельной скоростью;
. повторный бег на отрезках 60-80, пробегаемых соответственно за 13-14 сек и 11-12 сек с интервалами в виде ходьбы или бега трусцой;
. кроссовый бег в парке или в лесу в равномерном или переменном темпе (с ускорениями по ходу бега по 50-60 м) продолжительность от 20 до 25 мин.
Количество повторений, длительность пауз отдыха и кроссовых пробежек определяются индивидуально, в зависимости от подготовки учащихся, их функционального состояния и периода подготовки. Желательно также, чтобы футболисты выполняли ряд пробежек по дорожке стадиона в туфлях с шипами, - это позволяет прочувствовать максимальную скорость бега и приобрести прочные, рациональные беговые навыки [16].
Направленных на укрепление организма, совершенствование его функциональных возможностей, улучшение координации движений, повышение волевых качеств на протяжении года осуществляется комплексная тренировка с применением объемного круга средств подготовки,.
Нервозной напряженностью периоды и этапы годичной подготовки отличаются один от другого задачами и интенсивностью, соотношением тренировочных средств, величиной нагрузки, ее объемом. Однако границы между периодами одевают условный нрав. Один период по своему закону постепенно переходит в другой, дабы объясняется необходимостью плавного изменения верха и нрава тренировочных нагрузок.
Подготовительные периоды отличаются наибольшей тренировочной нагрузкой, создающей фундамент для дальнейшего высоты результатов. Только выполнение большой нагрузки со значительным объемом разнообразных средств вызовет в организме нужные функциональные изменения, приведет к развитию важнейших физических и волевых качеств.
Разносторонняя комплексная тренировка в подготовительном периоде должна обеспечить не только высокий уровень двигательных навыков и качеств, но и необходимую связь между ними.
В соревновательном периоде решается задача достижения наивысших результатов в том или ином соревновании. Соревнования в этот период являются одним из главных средств подготовки.
Тренировочная нагрузка, ее верх и интенсивность в соревновательных этапах имеют значительные колебания. С приближением ответственных соревнований общая нагрузка упадает, а изменение интенсивности происходит соответственно возрастным особенностям занятием футбола.
Распределение тренировки футболистов, играющих в чемпионатах своих Стран, строится на основе недельного цикла или цикла с другим числом дней. Вершина основных средств тренировки за неделю отмечается в плане в конкретных цифрах, а в конце каждой недели показатели суммируются.
Непрерывное развитие необходимых качеств и эффективная реализация их при совершенствовании в технике осуществляются изменением недельного объема и интенсивности тренировочных средств на различных этапах тренировки. Наибольший эффект в решении в недельном цикле подготовительного и соревновательного периодов данной проблемы достигается при комплексном построении занятий с большим числом повторений отдельных средств. В физической и технической подготовке футболистов можно выделить следующие этапы:[17]
1.улучшение состояния здоровья и общей физической подготовки (переходный и начало подготовительного периода);
.совершенствование специальной физической подготовки в сочетании с технической подготовкой (подготовительный период);
.совершенствование в технической подготовке (соревновательный период);
.достижение высших результатов.
Каждому этапу в зависимости от его направленности соответствует определенное содержание недельного тренировочного цикла, которое для краткости обозначим: неделя ОФП-1 (общая физическая подготовка), СФП (специальная физическая подготовка), ТП (техническая подготовка), СП (соревновательная подготовка).
Следует подчеркнуть ориентировочный характер недельных объемов тренировочных средств, особенно при переходе от одного периода к другому. Рекомендуемые соотношения основных средств специальной подготовки индивидуальных задач могут и должны меняться в связи с необходимостью решения в ходе тренировочного процесса.
Варьирование верхней и интенсивности с учетом меняющегося соотношения основных тренировочных средств и методов является своеобразным пультом управления тренировкой.
С учетом специфики местных условий данной команды могут иметь место некоторые отклонения в периодизации расстановке акцентов и длительности этапов в круглогодичной тренировке. Однако общая схема построения, последовательность в постановке и решении основных задач по этапам должны быть постоянными.
Во всех случаях подготовительный период начинается с фундаментальной общей физической, а затем углубленной специальной подготовки.
Подготовка в октябре делается по плану 4 недель. Под влиянием такой тренировки постепенно повышается функциональное состояние и работоспособность организма спортсмена. Очень важно на этом этапе соблюдать постепенность в нарастании нагрузки, осуществляя самоконтроль за изменением работоспособности. Объективным показателем может служить частота пульса, воздействия тренировочной нагрузки измеряемого ежедневно утром (лежа и стоя). По мере повышения тренированности или снижения нагрузки частота пульса в минуту снижается.[18]
Для видов общей и обязательной тяжелой подготовки, связанных с проявлением выносливости, можно проводить контроль по сумме пяти показателей ЧСС:
) после пяти минут сна лежа; 2) стоя; 3) учитывать разницу первых двух показателей; 4) после минуты легкого бега; 5) после минуты сна сидя.
Меньшая сумма ЧСС свидетельствует о более высоком ярусе общей физической подготовки футболиста. Средним показателем можно считать сумму 280, а у лучших футболистов она равна около 200 толчков.
Преждевременное и слишком большое увеличение верха тренировочных средств, приводит к накапливанию утомления и травмам опорно-двигательного аппарата перенапряжению и нарушениям деятельности центральной нервной системы. После шести месяцев тренировки в новом сезоне снижается время на общую тяжелую подготовку. Постепенно подымается нагрузка в средствах праздной подготовки для развития праздной выносливости и скоростно-силовых качеств, применительно к избранному виду, в частности к футболу. Высокое внимание уделяется и совершенствованию технических приемов в усложненных условиях. Тренировка проводится по плану 12 недель обязательной физической подготовки, а затем по плану 10 недель технической подготовки, согласно календарного регламента соревнований.
С данного этажа проявляется характерная особенность - волнообразное поднимание нагрузки. Объясняется это следующими причинами: в тренировке квалифицированных футболистов, верх и интенсивность имеют неравномерный, волнообразный характер в годовом цикле, внутри каждого периода, в каждом недельном цикле.
Поднимание нагрузки <javascript:edit_sin('1',%20'%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B8',%20'%D0%BD%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B8')> идет на протяжении 3-х недель, тенденциозно это имеет место быть в понижении хотения практиковаться, в повышении утомления в этот период наблюдается некое несоответствие перегрузкой и многофункциональными способностями спортсмена.
В связи с этим вести недельку следует профилактического понижения <javascript:edit_sin('44','%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F',%20'%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F')> нагрузки на 1/2-1/3. С пришествием <javascript:edit_sin('56','%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC',%20'%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%88%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D0%B5%D0%BC')> периода прохладных <javascript:edit_sin('58','%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D1%85',%20'%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%85%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D1%85')> соревнований вершина <javascript:edit_sin('60','%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%85',%20'%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%88%D0%B8%D0%BD%D0%B0')> тренировочной нагрузки упадает, управление спортивной формой доставление <javascript:edit_sin('69','%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5',%20'%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5')> футболиста к соревнованиям сочиняют <javascript:edit_sin('73','%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%8E%D1%82',%20'%D1%81%D0%BE%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8F%D1%8E%D1%82')> ключевую <javascript:edit_sin('74','%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%8E',%20'%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%8E')> задачу <javascript:edit_sin('75','%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D1%87%D1%83',%20'%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D1%87%D0%BA%D1%83')> этого периода и в первую очередность <javascript:edit_sin('81','%D0%BE%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%8C',%20'%D0%BE%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C')> в общей тяжеленной <javascript:edit_sin('84','%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B9',%20'%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B9')> и подходящей <javascript:edit_sin('86','%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D0%B9',%20'%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D1%89%D0%B5%D0%B9')> насильственный <javascript:edit_sin('87','%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9',%20'%D0%BD%D0%B0%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9')> и беговой подготовке. Это позволяет <javascript:edit_sin('94','%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D1%82',%20'%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D1%82')> возобновлять <javascript:edit_sin('95','%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C',%20'%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C')> вскармливание <javascript:edit_sin('96','%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5',%20'%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5')> интенсивности в освоении технических приемов.
Тренер наиболее <javascript:edit_sin('105','%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B5',%20'%D0%BD%D0%B0%D0%B8%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B5')> эластично <javascript:edit_sin('106','%D0%B3%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D0%BE',%20'%D1%8D%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE')> и буквально <javascript:edit_sin('108','%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE',%20'%D0%B1%D1%83%D0%BA%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE')> этак <javascript:edit_sin('109','%D1%82%D0%B0%D0%BA',%20'%D1%8D%D1%82%D0%B0%D0%BA')> и в отдельных тренировках управляет <javascript:edit_sin('114','%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82',%20'%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D1%82')> подбором средств тренировки, их хитро сплетение <javascript:edit_sin('287','%D1%81%D0%BE%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5',%20'%D1%85%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5')>м, а еще <javascript:edit_sin('125','%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B6%D0%B5',%20'%D0%B5%D1%89%D0%B5')> конфигурацией <javascript:edit_sin('126','%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC',%20'%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%84%D0%B8%D0%B3%D1%83%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9')> верха и интенсивности как в недельном цикле.[19] Тренировка ведется по плану столько времени, как запланированный конкурсный период.
По характеру <javascript:edit_sin('156','%D0%BD%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%83',%20'%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B5%D1%80%D1%83')> мускулистой деловитости <javascript:edit_sin('158','%D0%B4%D0%B5%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8',%20'%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8')> рывки, прыжки и резкие ускорения относится к команде скоростно-силовых упражнений с ациклической структурой движений, в которой в верхнем звене толчке развиваются стремления <javascript:edit_sin('186','%D1%83%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D1%8F',%20'%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F')> наибольшей <javascript:edit_sin('187','%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B9',%20'%D0%BD%D0%B0%D0%B8%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5%D0%B9')> мощности, имеющее реактивно-подрывной <javascript:edit_sin('194','%D0%B2%D0%B7%D1%80%D1%8B%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B9',%20'%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%80%D1%8B%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B9')> нрав. Скоростно-силовые умения появляются <javascript:edit_sin('202','%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%8F%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%8E%D1%82%D1%81%D1%8F',%20'%D0%BF%D0%BE%D1%8F%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%8E%D1%82%D1%81%D1%8F')> при разных <javascript:edit_sin('204','%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D1%85',%20'%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D1%85')> режимах мускульного сокращения и обеспечивают неожиданное <javascript:edit_sin('210','%D0%B2%D0%BD%D0%B5%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BD%D0%BE%D0%B5',%20'%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5')> переваливания тела в пространстве.
Наиболее часто встречаемыми, т.е. формирование наибольших напряжений в малое краткое время бросок их выражением является так именуемая взрывная держава.
Различают совместный исходный рывок под которым соображают <javascript:edit_sin('253','%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%8E%D1%82',%20'%D1%81%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B0%D1%8E%D1%82')> дееспособность <javascript:edit_sin('254','%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C',%20'%D0%B4%D0%B5%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C')> делать <javascript:edit_sin('255','%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%8C',%20'%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C')> перемещение <javascript:edit_sin('256','%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5',%20'%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5')> по длине и особое <javascript:edit_sin('261','%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5',%20'%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B5')> убыстрение <javascript:edit_sin('262','%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5',%20'%D1%83%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5')> - способность взрастить <javascript:edit_sin('265','%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C',%20'%D0%B2%D0%B7%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C')> высшую <javascript:edit_sin('266','%D0%B2%D1%8B%D1%81%D0%BE%D0%BA%D1%83%D1%8E',%20'%D0%B2%D1%8B%D1%81%D1%88%D1%83%D1%8E')> прыть <javascript:edit_sin('267','%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C',%20'%D0%BF%D1%80%D1%8B%D1%82%D1%8C')> отталкивания, которая является главным <javascript:edit_sin('273','%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%BC',%20'%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%BC')> звеном в воспитании стартовой скорости, т. е. сочетание отталкивания рывка и разбега дабы образом, рывки, прыжки и стартовые ускорения являются одними из основных двигательных свойств <javascript:edit_sin('312','%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2',%20'%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2')> чем скорее <javascript:edit_sin('314','%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B5',%20'%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B5')> самоотталкивание <javascript:edit_sin('315','%D0%BE%D1%82%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5',%20'%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BE%D1%82%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5')>, тем выше начальная скорость подъема <javascript:edit_sin('322','%D0%B2%D0%B7%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B0',%20'%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%8A%D0%B5%D0%BC%D0%B0')> определяющие скоростью движения в заключительной фазе отталкивания. Скорость и сила - база <javascript:edit_sin('339','%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0',%20'%D0%B1%D0%B0%D0%B7%D0%B0')> толчка, резкого старта и разбега. Для исполнения <javascript:edit_sin('351','%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F',%20'%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F')> рывка нужно <javascript:edit_sin('353','%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D0%B1%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BC%D0%BE',%20'%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D0%BE')> владеть <javascript:edit_sin('354','%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C',%20'%D0%B2%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C')> приподнято <javascript:edit_sin('355','%D0%B2%D1%8B%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%BE',%20'%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%BE')> образованный <javascript:edit_sin('356','%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B9',%20'%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9')> ловкости, которая в особенности <javascript:edit_sin('361','%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE',%20'%D0%B2%20%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8')> нужна <javascript:edit_sin('362','%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D0%B1%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BC%D0%B0',%20'%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D0%B0')> в начальной опорной фазе толчка. Дабы для действенного <javascript:edit_sin('372','%D1%8D%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE',%20'%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE')> во исполнения рывка, как в различную <javascript:edit_sin('379','%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D1%83%D1%8E',%20'%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%83%D1%8E')> сторону, так и в длину необходимо обладать высочайшими <javascript:edit_sin('389','%D0%B2%D1%8B%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D0%BC%D0%B8',%20'%D0%B2%D1%8B%D1%81%D0%BE%D1%87%D0%B0%D0%B9%D1%88%D0%B8%D0%BC%D0%B8')> высокоскоростными <javascript:edit_sin('390','%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8',%20'%D0%B2%D1%8B%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8')> свойствами <javascript:edit_sin('391','%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B8',%20'%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B8')>, а также силовыми. Рывок является основным элементом во многих видах спорта, особенно в футболе.