Дипломная (вкр): Развитие скоростно-силовой подготовки учеников 8-9 классов, занимающихся легкой атлетикой

Таблица 7

Уровень физической подготовленности школьников-легкоатлетов 15-16 лет (2012 год)

Таблица 8

Уровень физической подготовленности школьников-легкоатлетов 15-16 лет (2013 год)

Таблица 9

Средние результаты уровня физической подготовленности легкоатлетов и школьников, не занимающихся спортом 2012 год

Таблица 10

Средние результаты уровня физической подготовленности легкоатлетов и школьников, не занимающихся спортом 2013 год

3.3 Результаты изысканий

Полученные результаты:

Скоростные качества (без 30 метров)

У школьников результат скорости ухудшился, средний результат в 2012 году был 5,5 сек, а в 2013 году - 5,3 сек. У легкоатлетов средний результат улучшился и стал равен 4,1 сек (2012 году - 4,2 сек). Прослеживается улучшение скорости у школьников, не занимающихся спортом в 2012 году, а в 2013 году значительное ухудшение. У легкоатлетов скорость незначительно повысилась. По данным школьной программы (таблица 1) результат школьников находиться на среднем ярусе, а результат легкоатлетов превышает высокий уровень физической подготовленности.

Рисунок 1 Бег на 30 метров

Координация (челночный бег).

У школьников и у легкоатлетов за два года улучшилась. В среднем у школьников на 0,1 сек, а у легкоатлетов на 0,2 сек. В соответствии с рисунком 2 видно незначительное улучшение координации у легкоатлетов стабилизация у школьников. По данным литературных источников развитие координации завершается в основном до 15 лет, что и видно на графике. Ярус развития координации у школьников средний, а у легкоатлетов превышает высокий уровень. Группы по развитию координации существенно отличаются друг от друга.

Рисунок 2 Челночный бег

Выносливость (6-минутный бег).

Одинаково развиваемся у школьников и у легкоатлетов. У школьников средний результат улучшился на 28 метров, у легкоатлетов на 62 метра. в соответствии с рисунком 3 видно не значительное увеличение среднего результата школьников в 2012 году. Затем небольшое снижение в 2013 году. У легкоатлетов равномерный рост результатов. В возрасте 15-16 лет выносливость продолжает развиваться. У школьников средний ярус развития выносливости, а у легкоатлетов превышает высокий уровень. Группы по развитию выносливости существенно отличаются друг от друга.

Рисунок 3 Бег на выносливость (6-ти минутный бег)

Гибкость (наклон вперёд из положения лежа за 15 сек.)

И у школьников, и у легкоатлетов результаты не изменились. По данным литературных источников увеличение показателей гибкости наблюдаются до 13-14 лет в соответствии с рисунком 4. Проведённые исследования подтверждают данные литературных источников. Степень развития гибкости и у школьников, и у легкоатлетов находятся на среднем ярусе. Результаты не существенно отличаются друг от друга.

Рисунок 4 Наклон вперед из положения лежа

Скоростно-силовые качества (прыжок в длину с места)

У школьников и у легкоатлетов результаты улучшились. У школьников средний результат в 2012 году был 192 см, а 2013 году - 193см. А у легкоатлетов был 213 см, а в 2013 году средний результат стал 216 см. В соответствии с рисунком 5 прослеживается равномерный рост среднего результата у легкоатлетов. У школьников значительный прирост результата в 2012 году, а в 2013 году небольшое снижение[40]. Скоростно-силовые качества продолжают развиваться и у школьников, и у легкоатлетов. У школьников средний ярус развития скоростно-силовых качеств, у легкоатлетов - превышает средний ярус. Группы по развитию скоростно-силовых качеств отличаются друг от друга.

Рисунок 5 Прыжок в длину с места

Силовая гимнастика (подтягивание на перекладине)

Равномерно развивается и у школьников, и у легкоатлетов. У школьников средний результат в 2012 году был равен 10 раз, а в 2013 - 11 раз. У легкоатлетов в 2012 году средний результат 18 раз, в 2013 году - 21 раз. По данным литературных источников наибольший прирост силы наблюдается в среднем и старшем школьном возрасте. Проведённые исследования подтверждают данные литературных источников. В соответствии с рисунком 6 прослеживается равномерный прирост силы и у школьников и у легкоатлетов. Ярус развития силы у школьников средний, у легкоатлетов превышает средний ярус. Результаты существенно отличаются друг от друга.

Рисунок 6 Подтягивание на перекладине

Полученные результаты свидетельствуют о том, что физические качества развиваются гетерохронно. К 15-16 годам заканчивается развитие гибкости и координации. В незначительной степени продолжает развиваться скорость. И в большей степени развиваются сила, скоростно-силовые качества и выносливость, согласно рисунков 1-6 и таблиц 5-10.

Выводы

Все задачи, которые ставились в дипломном проекте, практически все выполнены. Изучение методической литературы по изысканной проблеме и обобщение полученных данных, согласно проведенного тестирования, позволяют сделать следующие выводы:

.Развитие физических и скоростно-силовых качеств в тренировочном процессе легкоатлетов и при занятиях на уроке физической культуры, существенно отличаются у двух категорий школьников 15-16 лет, занимающихся в спортивной секции легкоатлетов и школьников, не занимающихся спортом;

.Полученные данные показали, что результаты легкоатлетов и школьников превышают средний статистический ярус физической подготовленности, особенно показатели в упражнении на гибкость и координацию, улучшены у девушек (подъем туловища из положения лежа) на 13,4%, подтягивание на перекладине у юношей 10,% (школьники) и 15,3% и 16,7% (школьники-легкоатлеты) соответственно. Это хороший результат, значительное поднимание. В скоростной подготовки (спринтерский бег 30м), результат скорости также подымался, но не значительно: на 2% у школьников и на 4,1% у легкоатлетов. По данным литературных источников развитие координации завершается в основном до 15 лет, что и видно на графике. Ярус развития координации у школьников средний, а у легкоатлетов превышает высокий ярус. Группы по развитию координации существенно отличаются друг от друга[41].

Прослеживается улучшение скорости у легкоатлетов в челночном беге на 3,5%, а у школьников он остался на прежнем ярусе по 8 секунд.

По данным школьной программы (таблица 3,4) результат школьников находиться на среднем ярусе, а результат легкоатлетов превышает высокий ярус физической подготовленности.

Тестирование на один из основных видов скоростно-силовой подготовки - выносливость (6-минутный бег), очень профессионально определяет ярус подготовки и физических качеств физкультурников (школьники посещающие урок физкультуры) и спортсменов - школьников посещающих секцию легкой атлетики. У школьников увеличение было на 2%, у легкоатлетов на 3,6%. В прыжках в длину также наблюдается не значительное улучшение результатов, на 0,5% и 1,4%.

Улучшение по всем видам тестирования в группе легкоатлетов связано со следующими методами и средствами, которые применялись в процессе тренировок:

для развития скоростно-силовых способностей, целесообразнее всего делался метод концентрированных скоростно-силовых нагрузок продолжительностью 4-8 недель на базовых этапах подготовки. Это дозволяет на фоне отставленного тренировочного эффекта в течении следующих 8-16 недель сохранять высокие скоростно - силовые возможности. А все усилия в тренировке направлялись на освещение специальной беговой программы с использованием трудных, высокоинтенсивных беговых средств тренировки;

в выборе беговых средств тренировки учитывались адаптационные возможности организма спортсмена на постоянно меняющийся объем бега и его интенсивность. На каждом этапе подготовки легкоатлеты пользовались только беговыми средствами, характерными для текущего микроцикла и мезоцикла;

использовались тренировки в усложненных условиях (во время дождя, зимой, упражнения с отягощениями), менялись сроки этих тренировок, весь тренировочный процесс обязательно сопоставлялся с текущим календарем соревновательного сезона;

Для наиболее удачного использования положительного эффекта подготовки легкоатлета-школьника, развития скоростно-силовой подготовки, необходимо избегать участия в стартах во время снижения работоспособности.

В качестве развития скоростно-силовой подготовки школьников, занимающихся легкой атлетикой, обращалось особое внимание в тренировочном процессе:

на быстроту простой и сложной реакции (измеряется латентным временем реагирования);

быстротой отдельных двигательных актов (измеряется величинами скорости и ускорения при выполнении отдельных движений, не отягощенных внешним сопротивлением);

быстротой, проявляемой в темпе (частоте) движений (измеряется числом движений в единицу времени)[42].

Данные, вышеперечисленные рекомендации, применялись учителями и тренерами-преподавателями по легкой атлетике на 55-60% из-за того, что ярус подготовленности данной группы школьников-легкоатлетов соответствовал лишь нормативам массовых разрядов.

Заключение

Начиная с 15-16 лет для мальчуганов доступны занятия большинством видов спорта. Учет положительных особенностей этого возраста при рациональной системе обучения, эффективном использовании новых средств тренировки, дозволяют в этом возрасте достигнуть высоких спортивных результатов. Даже к детям относящихся к основной группе, следует в процессе тренировок, относиться с ответственностью, по отношению применения нагрузок.

Прежде чем составлять тренировочный план по развитию скоростно-силовой подготовке на этап подготовительного, предсоревновательного, соревновательного и переходного периодов подготовки, нужно точно проанализировать состояние тренированности, ярус достижений, применявшуюся тренировочную и соревновательную нагрузку. Необходимо в первую очередь выявить: реакцию спортсмена на тренировочные и соревновательные нагрузки, тенденцию в развитии достижений и стабильности результатов, уровень развития определяющих физических способностей, степень устойчивости техники спортсмена в условиях соревнования, психическое состояние спортсмена в данный момент и его готовность к достижениям.

Исходя из этого, следует разделять нагрузку в учебно-тренировочном процессе, для школьников тренированных и для школьников не занимающихся спортом..

Отсюда становится ясным: учебно-тренировочный процесс, должен строиться индивидуализировано и не может проводиться по стандартной схеме. Напротив, все уроки физкультуры в общеобразовательной школе, проводятся по стандартной школьной программе.

С целью профессионального ведения учебно-тренировочного процесса, в секции легкой атлетике и ведения урока физической культуры бега на средние и длинные дистанции по программе легкая атлетика, предлагаются методические рекомендации в тренировочном процессе, [43].