Материал: Учебник Физкультура и Спорт

ниях, перебрасывают мяч друг другу, а команда соперников стара­ется отнять у них мяч. Выигрывает команда, завладевшая мячом большее количество раз.

5. «Мяч своему тренеру»

Задача игры: та же, что в предыдущих играх.

Описание игры. Играющие делятся на две команды и выстраива­ются в шеренги напротив друг друга: первая - на одной линии, вторая — на другой. У каждой команды есть тренер, который при­нимает участие в игре, стоя на противоположной от своей коман­ды отметке. По сигналу судьи игроки обеих команд стремятся за­владеть мячом, находящимся в центре поля, и, перебрасывая его одной или двумя руками, стараются отдать мяч в руки своему тре­неру. Выигрывает команда, которой удалось сделать это большее количество раз.

6.«Гонки мячей»

Задача игры: та же, что и в предыдущих играх.

Описание игры. Играющие становятся в пары и берут в руки по мячу. По команде ведущего они плывут кролем на груди с высоко поднятой головой и гонят впереди себя мяч по воде. Выигрывает пловец, быстрее всех проплывший условленное расстояние и не потерявший мяч.

Методические указания. Оба игрока в соревнующейся паре должны иметь одинаковый уровень подготовленности.

7.«Водное поло»

Задачи игры: совершенствование техники владения мячом и умения взаимодействовать в коллективе.

122

Описание игры. Играющие делятся на две равные по силам ко­
манды: первая располагается на одной линии игрового поля, вто­
рая — на другой. У каждой команды за спиной «ворота» — про­
странство, условно обозначенное какими-либо предметами. По
сигналу ведущего судья вбрасывает мяч на середине поля. Игроки
обеих команд быстро передвигаются к центру, стараясь завладеть
мячом и бросить его в ворота соперника. Игра продолжается 5 мин.
Выигрывает команда, забросившая в ворота соперника большее
количество мячей.

Основные правила игры. Во время игры не разрешается топить друг друга и слишком долго задерживать мяч в руках.

Соперник имеет право перехватить мяч во время подбрасыва­ния, но не должен вырывать его из рук.

При нарушении правил судья останавливает игру, наказывает команду, игрок которой провинился, и передает мяч соперникам.

Развлечения на воде ; .

1.«Стой крепко!»

Играющие становятся парами лицом друг к другу, держась пра­выми руками под водой и подняв левые над ее поверхностью. По сигналу ведущего они пытаются сдвинуть друг друга с места и сва­лить в воду. Проигрывает тот, кто дотронулся до воды левой рукой или головой.

2.«Буксиры»

Участники игры разбиваются на пары и выстраиваются на ус­ловной линии старта. По сигналу ведущего первые номера — «бук­сиры», стараясь обогнать друг друга, быстро движутся к финиш­ной черте, буксируя своих партнеров в положении на груди (они держатся руками за пояс «буксиров»). Побеждает «буксир», быст­рее доставивший своего партнера к финишу. После выявления по­бедителя играющие меняются местами.

3.«Бой всадников»

Играющие разбиваются на пары — «всадники» и «лошади». За­тем «всадники» садятся на плечи «лошадей» и становятся в две шеренги напротив друг друга. По сигналу ведущего, захватив друг друга за запястья, «всадники» стараются стащить соперников в воду.

4.«Чехарда»

Вариант 1. Играющие становятся в колонну по одному (на рас­стоянии 2 м друг от друга), наклонившись вперед. Последний иг­рок в колонне перепрыгивает через каждого, стоящего впереди.

Вариант 2. Стоящий последним перепрыгивает через одного игрока и ныряет между широко расставленными ногами другого.

123

5. «Кто кого перетянет ?»

Двое игроков лежат в положении на груди (или на спине) и, за­хватив друг друга ногами, гребут что есть силы руками, стараясь протащить за собой партнера.

6.«Весы»

Играющие становятся парами спиной друг к другу, взявшись под руки. Поочередно наклоняясь вперед, каждый старается при­поднять партнера, чтобы его ноги не касались дна.

7. Соревнования лежа на доске или сидя на круге

Играющие ложатся на плавательные доски или садятся на рези­новые надувные круги и по команде ведущего проплывают любым способом наперегонки определенное расстояние.

8. 
   Стойка на руках в воде; «колесо»; серия кувырков вперед,
   
9. 
   «Летающий дельфин»
   

Участники игры, стоя на дне, сгибают ноги в коленных суста­вах, отталкиваются ими и, выбросив руки вперед, выпрыгивают из воды вверх; быстро сгибаются и входят в воду, стараясь, чтобы но­ги в этот момент были перпендикулярны поверхности воды; затем снова становятся на дно и повторяют прыжок.

Когда прыжок будет освоен, можно устроить соревнование: кто выполнит прыжок большее количество раз? Повторить то же, но выпрыгивая из воды боком, спиной.

10.«Карусель»

Играющие образуют круг, берутся за руки и через одного ложат­ся на воду (на спину, ногами к центру круга). Стоящие на дне («ка­русель») движутся по кругу вправо и.влево. Периодически играю­щие меняются ролями.

11.«Слушай сигнал!»

Участники игры встают в круг (на расстоянии 1,5—2 м друг от друга) и начинают движение по кругу. Время от времени ведущий подает условный сигнал к выполнению какого-либо упражнения. По сигналу играющие выполняют «поплавок», скольжение, кувы­рок, собираются в центре круга или расплываются от центра. Ме­жду сигналами нужно делать небольшую паузу для выравнивания круга, которая одновременно является отдыхом для играющих. Больше трех сигналов подавать не рекомендуется.

12.«Бой лодок»

Играющие распределяются на пары, садятся на резиновые на­дувные круги (надувные матрацы, автомобильные камеры и др.) и стараются столкнуть друг друга в воду. Выигрывают те участники, которые не свалились с «лодок».

124

5.1.5. Упражнения для изучения техники спортивных способов плавания и совершенствования в ней

Данные упражнения являются основным учебным материалом. Изучение техники спортивного способа плавания проводится в строгой методической последовательности.

Техника изучается раздельно в следующем порядке: 1) положе­ние тела, 2) дыхание, 3) движения ногами, 4) движения руками, 5) общее согласование движений. При этом освоение каждого эле­мента техники осуществляется в постепенно усложняющихся ус­ловиях, предусматривающих в конечном итоге выполнение уп­ражнений в горизонтальном безопорном положении, являющемся рабочей позой пловца.

Каждый элемент техники плавания изучается в следующем по­

рядке:

1. 
   ознакомление с движением на суше — проводится в общих
   чертах, без отработки деталей, поскольку условия выполнения од­
   ного и того же движения на суше и в воде различны;
   
2. 
   изучение движений в воде с неподвижной опорой. При изу­
   чении движений ногами в качестве опоры используют бортик бас­
   сейна, дно или берег водоема; движения руками изучаются, стоя
   на дне по грудь или по пояс в воде;
   
3. 
   изучение движений в воде с подвижной опорой. При изуче­
   нии движений ногами широко применяются плавательные доски;
   движения руками изучаются во время медленной ходьбы по дну
   или в положении лежа на воде с поддержкой партнером;
   
4. 
   изучение движений в воде без опоры. Все упражнения этой
   группы выполняются в скольжении и плавании.
   

Последовательное согласование разученных элементов техни­ки и объединение их в целостный способ плавания проводится в следующем порядке:

1. 
   движения ногами с дыханием; ■ •, .
   
2. 
   движения руками с дыханием; . .
   
3. 
   движения ногами и руками с дыханием;
   
4. 
   плавание в полной координации. - .
   Несмотря на изучение техники плавания по частям, на этом
   

этапе обучения необходимо стремиться к выполнению изучаемого способа плавания в целом — насколько позволяет уровень подго­товленности занимающихся.

На этапе закрепления и совершенствования техники плавания ведущее значение приобретает метод целостного выполнения техни-

125

ки. Поэтому на каждом занятии соотношение плавания в полной ко­ординации и плавания по элементам с помощью движений руками и ногами должно быть 1:1. Совершенствование техники плавания про­водится с обязательным изменением условий выполнения движе­ний. С этой целью применяются следующие варианты плавания:

1. 
   поочередное проплывание длинных и коротких отрезков (на­
   пример, плавание вдоль и поперек бассейна);
   
2. 
   проплывание отрезков на наименьшее количество гребков;
   
3. 
   чередование плавания в облегченных и в усложненных усло­
   виях в заданном темпе (например, плавание по элементам и в пол­
   ной координации; плавание по элементам с поддержкой и без под­
   держки; плавание с задержкой дыхания и в полной координации).
   

Таким образом, закрепление и совершенствование техники плавания обеспечивают:

1. 
   разнообразие вариантов выполнения упражнений, которое
   позволяет сохранить интерес к занятиям, что особенно важно в
   плавании;
   
2. 
   умение применять различные варианты техники плавания в
   изменяющихся условиях;
   
3. 
   формирование индивидуальной техники плавания в соответ­
   ствии с особенностями телосложения и уровнем физической под­
   готовленности.
   

Ошибки в технике плавания; их предупреждение и исправление. При начальном обучении неизбежно выполнение движений с не­которыми недочетами. Раздельный метод изучения техники пла­вания помогает избежать многих ошибок.

Ошибки, возникающие при обучении технике плавания, делят на:

1. 
   типичные - наиболее распространенные при начальном обу­
   чении;
   
2. 
   грубые — искажающие основную структуру движений;
   
3. 
   незначительные — уменьшающие эффективность движений,
   но не отражающиеся на остальных элементах техники;
   

4) взаимосвязанные — вытекающие одна из другой.
Ошибки следует исправлять быстро и тщательно, не допуская

доведения их до автоматизма.

Для предупреждения возможных ошибок необходимо знать причины их возникновения. Основными причинами являются:

1. 
   несоответствие учебного задания уровню подготовленности
   занимающихся (нарушение педагогических принципов доступно­
   сти и последовательности);
   
2. 
   неправильное понимание занимающимися формы и харак­
   тера выполняемых движений;