Материал: Учебник Физкультура и Спорт

е — и среди женских.

Синхронное плавание. Этот вид спорта, так же, как и прыжки в воду, требует от спортсмена умения нырять и хорошо плавать. Включен в Международную федерацию плавания в 1956 г., а с 1984 г. — в программу Олимпийских игр. В синхронном плавании медали разыгрываются в сольных, парных и групповых выступле­ниях. В настоящее время начинают проводить соревнования по относительно новому виду физических упражнений в воде — ак-вааэробике, которая со временем, как и синхронное плавание, мо­жет выделиться в самостоятельный вид спорта.

Подводный спорт. Является самостоятельным водным видом спорта. В 1959 г. была создана Международная федерация подвод­ного спорта, членом которой является и наша страна. С 1968 г. проводятся соревнования по следующим видам подводного спор­та: скоростные виды, подводное ориентирование, спортивная подводная стрельба.

Скоростные виды подводного спорта:

• 
  подводное плавание на 100, 400 и 800 м;
  -плавание в ластах на 100, 200, 400,800, 1500 и 1850 м;
  
• 
  эстафеты 4x100 м и 4x200 м;
  
• 
  ныряние в ластах на 50 м.
  

Подводное ориентирование. Включает плавание с аквалангом по приборам и подводный поиск, где итоговый результат оценивает­ся по скорости и точности выхода к финишу.

Спортивная подводная стрельба. Включает стрельбу по мише­ням, в том числе и подводную охоту на рыб.

22

Марафонское плавание. Скоростные заплывы в открытых водо­емах приобретают все более широкое распространение в мире. Для этого вида спорта характерно большое количество участников и зрителей. Длина марафонских дистанций составляет 5 и 25 км. Большинство участников применяют на дистанции способ кроль на груди. Крупнейшие соревнования по марафонскому плаванию проводятся как большие водные праздники и имеют большое аги­тационно-пропагандистское значение.

Спортивное плавание как отдельный вид соревнований входит в состав ряда спортивных многоборий. Это прежде всего олимпий­ский вид спорта — современное пятиборье (дистанция 200 м); по­лучивший широкое распространение триатлон (1 500 м по откры­той воде); военно-прикладное (100 м вольным стилем) и спаса­тельное многоборье (200 м с препятствиями).

Умение плавать в таких олимпийских видах спорта, как парус­ный и гребной спорт, а также водно-моторный спорт, виндсерфинг, водные лыжи и других, является необходимым условием, обеспе­чивающим безопасность при проведении занятий и соревнований.

Спортивная работало плаванию направлена на достижение воз­можно более высокого результата, определяемого соответствую­щим уровнем развития физических качеств и способностей спорт­сменов. Такая работа является самым эффективным средством для развития и совершенствования необходимых умений и навыков.

Для спорта высших достижений наиболее оптимальным воз­растом начала тренировок является 8—9 лет, что отражено в про­граммах ДЮСШ и СДЮСШОР по плаванию. Однако занятия спортивным плаванием возможны и в более позднем возрасте — на базе клубов и секций образовательных учреждений, Вооруженных Сил. При этом время для проведения занятий плаванием (в отли­чие от спорта высших достижений) в значительной степени огра­ничивается учебной или профессиональной деятельностью.

Работа по данному направлению ведется такими организация­ми, как спорткомитеты, федерации плавания, ДЮСШ, СДЮСШОР, спортивные клубы и секции образовательных учреждений, Воору­женных Сил.

Т.2.3. Профессионально-прикладное плавание

Профессионально-прикладная деятельность направлена на формирование знаний, умений, навыков и определенного уровня подготовленности, необходимого для профессий, которые связа­ны с плаванием прямо (инструкторы, тренеры, преподаватели по

23

плаванию, спасатели на воде) или косвенно (педагоги, специали­сты реабилитационной и адаптивной физической культуры, борт­проводники, военные, летчики, космонавты и др.); на подготовку специалистов для всех разделов работы по плаванию и специали­стов по спасению на воде.

Важное значение в развитии и популяризации спасения на во­де имеют специальные упражнения по спасению тонущих, входя­щие в спасательное многоборье. Соревнования по этому виду мно­гоборья у нас в стране проводятся Обществом спасания на водах (ОСВОД)с 1968 г.

В 1918 г. была создана организация Всеобщего военного обуче­

ния трудящихся, составной частью которого была физическая подготовка. В 1918—1919 гг. Всевобуч организовал массовое обуче­ние населения плаванию и переправам вплавь в ряде крупных го­родов Страны Советов.

В период Великой Отечественной войны только в 1943 г. плава­нию и переправам вплавь было обучено около 500 тысяч человек. В боевых операциях на море, при высадке десантов и переправах умение плавать и держаться на воде в обмундировании и с оружи­ем во многом способствовали победе наших воинов и спасению их жизней.

Работа по данному направлению в настоящее время проводит­ся в физкультурных колледжах, техникумах, вузах, ДЮСШ, СДЮСШОР, ОСВОД, военных университетах и академиях, под­разделениях Вооруженных Сил.

1.2.4. Оздоровительно-реабилитационное плавание

В отличие от других видов физических упражнений плавание имеет свои характерные особенности, потому что двигательные действия человека происходят в условиях водной среды.

Плавание представляет собой циклические движения руками и ногами с четко согласованным ритмом дыхания и равномерным участием больших групп мышц.

Занятия плаванием способствуют развитию таких качеств, как сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость.

Для понимания воздействия физических упражнений в воде на человеческий организм и правильного их применения необходимо знать специфические особенности плавания.

На поверхность тела, погруженного в воду, действует гидроста­тическое давление. Вода, раздражая весь комплекс рецепторов те-

24

ла, воздействует на нервные центры и тонизирует нервную систе­му, что дает ощущение бодрости и повышает работоспособность.

Одно из следствий гидростатического давления — большая на­грузка на грудную клетку при вдохе и на дыхательные мышцы при форсированном выдохе в воду. Это стимулирует развитие дыха­тельных мышц, подвижность грудной клетки, увеличение ее раз­меров и жизненной емкости легких (ЖЕЛ), вырабатывает пра­вильный ритм дыхания.

У человека, находящегося в воде, учащается дыхание, увеличи­вается частота сердечных сокращений, изменяется тонус перифе­рических кровеносных сосудов. Вследствие повышенной теплоот­дачи в воде активизируется обмен веществ в организме, поэтому при плавании расходуется больше энергии (в зависимости от тем­

пературы воды и скорости плавания), чем в других циклических видах спорта (рис. 7). В целом это можно использовать для дости­жения оптимального веса тела, оптимального соотношения в нем активной (мышечной) и пассивной (жировой) тканей. Температу­ра воды всегда ниже температуры тела человека, поэтому, когда человек находится в воде, его тело излучает на 50—80% больше те­пла, чем на воздухе (вода обладает теплопроводностью в 30 раз. и теплоемкостью в 4 раза большей, чем воздух). Как уже говорилось,

вода является хорошим проводником тепла, поэтому только за 15 минут пребывания в воде (при температуре 24°С) человек теряет около 100 ккап тепла. Купание и плавание повышают сопротивля­емость организма воздействию температурных колебаний, явля­ются профилактикой простудных заболеваний. Если плавание проводится в естественном водоеме, то закаливающий эффект оказывают и другие природные факторы — солнце и воздух.

На тело пловца действует сила тяжести и выталкивающая сила, равная весу вытесненной им воды. Во время плавания человек на­ходится в состоянии гидростатической невесомости, что разгружа­ет опорно-двигательный аппарат, снижая давление на него веса те­ла; создает условия для корригирования нарушений осанки, для восстановления двигательных функций после перенесенных травм и предупреждения их негативных последствий.

Отсутствие твердой опоры увеличивает двигательные возмож­ности пловца и содействует их развитию. Например, у квалифици­рованных пловцов отмечается высокий уровень подвижности ос­новных сочленений туловища и конечностей. Показатель суммар­ной подвижности в суставах у пловцов значительно выше, чем у спортсменов других специализаций. Работа мышц при отсутствии твердой опоры (когда преобладает динамический режим сокраще­

ния) способствует более длительному сохранению эпифизарных хрящей в костях конечностей, а следовательно — продолжению ро­ста тела пловца.

Одной из особенностей, определяющей влияние плавания на организм, является горизонтальное положение тела при выполне­нии движений руками и ногами. При плавании задействованы практически все мышцы тела, что способствует гармоничному развитию мускулатуры пловцов и подвижности в основных суста­вах. Такое положение тела, циклические движения, связанные с работой мышц, давление воды на подкожное венозное русло, глу­бокое диафрагмальное дыхание и состояние гидростатической не­весомости способствуют притоку крови к сердцу и существенно облегчают его работу. В связи с этим плавательные упражнения (при соответствующей дозировке) рекомендуются людям с ослаб­ленным сердцем как одно из средств укрепления и развития сер­дечно-сосудистой системы. У квалифицированных пловцов под влиянием тренировки происходят положительные сдвиги в строе­нии и функционировании сердечно-сосудистой системы: увели­чиваются сила и объем сердечной мышцы; в покое отмечается бра-дикардия (45—50 сокращений сердца в 1 мин); возрастает систоли­ческий объем сердца.

26

Велико гигиеническое значение плавания. Вода очищает кожу человека, способствует улучшению кожного дыхания, активизиру­ет деятельность различных внутренних органов.

Эти и некоторые другие специфические особенности водной среды используются в лечебно-оздоровительных целях; для реаби­литации после перенесенных заболеваний и травм.

Особенно велико оздоровительное воздействие плавания на детский организм. Занятия плаванием укрепляют опорно-двига­тельный аппарат ребенка, развивают координацию движений. Они своевременно формируют «мышечный корсет», предупреж­дая искривления позвоночника; снижают возбудимость и раздра­жительность. Дети, регулярно занимающиеся плаванием, заметно отличаются от сверстников, не занимающихся спортом: они выше ростом, имеют более высокие показатели ЖЕЛ, гибкости и силы, меньше подвержены простудным заболеваниям.