Материал: Учебник Физкультура и Спорт
Внимание! Если размещение файла нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам
СОДЕРЖАНИЕ
ет команда, участники которой преодолевают дистанцию первыми.
Методические указания. Если игра проводится в естественном водоеме, то состояние дна обязательно проверяется до начала игры. Любые нарушения правил игры должны немедленно пресекаться и учитываться при определении команды-победительницы.
7.Эстафета с переодеванием..«<>>.*>-"■■.. .;.-■••
Задача игры: совершенствование навыка плавания в одежде.
Описание игры. Играющие делятся на две равные по силам
команды. Они стартуют в рубашках, куртках или другой одежде, которую снимают после проплывания дистанции и передают плывущему на очередном этапе.
Методические указания. Участникам команд разрешается оказывать помощь друг другу при снятии мокрой одежды.
8.«Десантники»'
Задача игры: совершенствование «прыжка спасателя» в незна
комом месте.
Описание игры. По команде ведущего «Самолет над целью!» все участники игры — «десантники» — встают на край бортика и гото-
322
вятся к прыжку. Они прыгают в воду по команде: «Первый — пошел!», «Второй — пошел!» и т. д.
Методические указания. При выполнении прыжка играющие разводят руки в стороны и сгибают ноги в коленях.
9. «Минное поле»:w» .ui>'. чл
Задача игры: совершенствование навыка ныряния.
Описание игры. На воде (на расстоянии 2 м от участников) рас
полагаются плавающие предметы (доски, мячи и т.п.) — это «мин
ное поле». Участники игры преодолевают «минное поле» под во
дой. За каждое касание «мины» команда получает штрафные очки.
Выигрывает команда, получившая наименьшее количество
штрафных очков. . к. .•■'...!« -.»«<.-»■■•- ■-■■■ те^^^л ■
Контрольные вопросы и задания м■■> ■■
Методические указания. Если игра проводится в естественном водоеме, то состояние дна обязательно проверяется до начала игры. Любые нарушения правил игры должны немедленно пресекаться и учитываться при определении команды-победительницы.
7.Эстафета с переодеванием..«<>>.*>-"■■.. .;.-■••
Задача игры: совершенствование навыка плавания в одежде.
Описание игры. Играющие делятся на две равные по силам
команды. Они стартуют в рубашках, куртках или другой одежде, которую снимают после проплывания дистанции и передают плывущему на очередном этапе.
Методические указания. Участникам команд разрешается оказывать помощь друг другу при снятии мокрой одежды.
8.«Десантники»'
Задача игры: совершенствование «прыжка спасателя» в незна
комом месте.
Описание игры. По команде ведущего «Самолет над целью!» все участники игры — «десантники» — встают на край бортика и гото-
322
вятся к прыжку. Они прыгают в воду по команде: «Первый — пошел!», «Второй — пошел!» и т. д.
Методические указания. При выполнении прыжка играющие разводят руки в стороны и сгибают ноги в коленях.
9. «Минное поле»:w» .ui>'. чл
Задача игры: совершенствование навыка ныряния.
Описание игры. На воде (на расстоянии 2 м от участников) рас
полагаются плавающие предметы (доски, мячи и т.п.) — это «мин
ное поле». Участники игры преодолевают «минное поле» под во
дой. За каждое касание «мины» команда получает штрафные очки.
Выигрывает команда, получившая наименьшее количество
штрафных очков. . к. .•■'...!« -.»«<.-»■■•- ■-■■■ те^^^л ■
Контрольные вопросы и задания м■■> ■■
-
Расскажите о технике плавания способом брасс на спине. -
Расскажите о технике плавания способом на боку. -
Расскажите о технике плавания и ныряния в комплекте № 1. -
Какими факторами определяется эффективность ныряния? -
Какие способы ныряния используются при плохой видимости под
водой? -
Какие способы ныряния используются при хорошей видимости
под водой ?■ -
Расскажите о способах погружения в воду.• -
Расскажите о действиях спасателя при захватах тонущего. -
Расскажите о способах транспортировки уставшего пловца.
-
Расскажите о транспортировке пострадавшего с использова
нием плавания на спине. -
Расскажите о транспортировке пострадавшего с использова
нием плавания на боку.
12 Какие упражнения и в какой последовательности применяются при обучении технике движений ногами в способе брасс на спине?
-
Какие упражнения и в какой последовательности применяют
ся при обучении технике движений руками в согласовании с дыханием
в способе брасс на спине? -
Какие упражнения и в какой последовательности применяют
ся при обучении общему согласованию движений в способе брасс на
спине? -
Какие упражнения и в какой последовательности применяют
ся при обучении технике движений ногами в способе на боку?
1 323
-
Какие упражнения и в какой последовательности применяют
ся при обучении технике движений руками в согласовании с дыханием
в способе на боку? -
Какие упражнения и в какой последовательности применяют
ся при обучении общему согласованию движений в способе на боку? -
Какие упражнения и в какой последовательности применяют
ся при обучении увеличению задержки дыхания и проходимости ев
стахиевых труб? -
Какие упражнения и в какой последовательности применяют
ся при обучении погружению в воду? -
Какие упражнения и в какой последовательности применя
ются при обучении технике ныряния при плохой видимости под во
дой? -
Какие упражнения и в какой последовательности применя
ются при обучении технике ныряния при хорошей видимости под
водой? -
Какие упражнения и в какой последовательности применяют
ся при обучении способам освобождения от захватов тонущего и
транспортировки в воде? -
Какие упражнения и в какой последовательности применяют
ся при обучении плаванию в экстремальных условиях? :■«• <■1 <<У -
Какие игры можно использовать для совершенствования навы
ков прикладного плавания ?
Рекомендуемая литература' ■
/. Плавание и легководолазная подготовка /Под общ. ред. А.М. Ти
хонова. — Л.: Военный дважды Краснознаменный институт физической культуры, 1983.
,1у) ■■А;... , •м1.;!'.'■ r;''V ■ ■ '-л' '> '• -»/Л-"-' ' •'■■' ' р>!■■ 1»
1л."1 " . "f ■ - ' ' ,! ■>,! '■'..■ ' '■ '■' , ' i > 1VJ' ■< V -. • -1". '■.."•>( ч'.ч- ■ -
■>b»:'.'- ' ..■■ . ..-'.• -■".'■i'1
324
-
Семенов Ю. А. Обучение прикладному плаванию. — М.: Высшая
школа, 1990. -
Человек и вода: Справочник / Сост. И.Я. Модекин. — Мн.: По
лымя, 1984. ) ■■ .nv.-.- окд!*' . .,4i'.'«. < ■ ■ \- ■■'...
,1у) ■■А;... , •м1.;!'.'■ r;''V ■ ■ '-л' '> '• -»/Л-"-' ' •'■■' ' р>!■■ 1»
1л."1 " . "f ■ - ' ' ,! ■>,! '■'..■ ' '■ '■' , ' i > 1VJ' ■< V -. • -1". '■.."•>( ч'.ч- ■ -
■>b»:'.'- ' ..■■ . ..-'.• -■".'■i'1
324
Глава 11.
ПЛАВАНИЕ В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
11.1. Занятия плаванием '^.. > и*^ / ю с детьми грудного возраста ' > п-,...^,^.-,
Основными задачами занятий плаванием с детьми грудного
возраста являются: " ■■■> ■•> ■ ■> >
.O'i-i
— улучшение дыхания и кровообращения; "f
— укрепление здоровья (профилактика заболеваний с помощью
закаливания).
Занятия плаванием с детьми грудного возраста осуществляются в детских поликлиниках и в домашних условиях, под руководством специалистов-медиков. При этом строго учитывается индивидуальное развитие и состояние здоровья малыша. Если ребенок имеет нормальный вес, то, начиная с 3-й недели, после получения разрешения врача, можно приступать к занятиям плаванием, которые должны проводиться 5—6 раз в неделю.
Заниматься плаванием с малышом можно в обычной домашней ванне или в небольшом бассейне-ванне из дерева, пластмассы, кирпича и нержавеющей стали (длина — 2 м, ширина —1м, глубина — 80 см).
Прежде чем наполнить ванну, ее необходимо тщательно вымыть и продезинфицировать. Вода должна быть абсолютно чистой, пригодной для питья. Только в идеально чистую ванну можно опускать новорожденного. Температура воды на первых занятиях должна быть не ниже 36,5°С, а время пребывания в воде — не более 10—15 мин. Занятия плаванием лучше проводить в первой половине дня, в одно и то же время. Во время занятий надо постоянно разговаривать с ребенком, повторяя поощрительные слова, чтобы вызывать у него положительные эмоции. Желательно включить тихую, мелодичную музыку.
В течение занятия нужно постоянно следить за состоянием ребенка, не допуская перегрузок и переохлаждения и соблюдая главный принцип постепенности.
В течение курса обучения не реже чем 1 раз в 1,5—2 месяца необходимо показывать ребенка детскому врачу. Первые занятия следует провести под наблюдением и при помощи специалиста по
ПЛАВАНИЕ В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
11.1. Занятия плаванием '^.. > и*^ / ю с детьми грудного возраста ' > п-,...^,^.-,
Основными задачами занятий плаванием с детьми грудного
возраста являются: " ■■■> ■•> ■ ■> >
.O'i-i
— улучшение дыхания и кровообращения; "f
-
укрепление опорно-двигательного аппарата; -
улучшение деятельности центральной нервной системы;
— укрепление здоровья (профилактика заболеваний с помощью
закаливания).
Занятия плаванием с детьми грудного возраста осуществляются в детских поликлиниках и в домашних условиях, под руководством специалистов-медиков. При этом строго учитывается индивидуальное развитие и состояние здоровья малыша. Если ребенок имеет нормальный вес, то, начиная с 3-й недели, после получения разрешения врача, можно приступать к занятиям плаванием, которые должны проводиться 5—6 раз в неделю.
Заниматься плаванием с малышом можно в обычной домашней ванне или в небольшом бассейне-ванне из дерева, пластмассы, кирпича и нержавеющей стали (длина — 2 м, ширина —1м, глубина — 80 см).
Прежде чем наполнить ванну, ее необходимо тщательно вымыть и продезинфицировать. Вода должна быть абсолютно чистой, пригодной для питья. Только в идеально чистую ванну можно опускать новорожденного. Температура воды на первых занятиях должна быть не ниже 36,5°С, а время пребывания в воде — не более 10—15 мин. Занятия плаванием лучше проводить в первой половине дня, в одно и то же время. Во время занятий надо постоянно разговаривать с ребенком, повторяя поощрительные слова, чтобы вызывать у него положительные эмоции. Желательно включить тихую, мелодичную музыку.
В течение занятия нужно постоянно следить за состоянием ребенка, не допуская перегрузок и переохлаждения и соблюдая главный принцип постепенности.
В течение курса обучения не реже чем 1 раз в 1,5—2 месяца необходимо показывать ребенка детскому врачу. Первые занятия следует провести под наблюдением и при помощи специалиста по
лечебной физической культуре при детской поликлинике.
Поскольку головка у новорожденного слишком тяжелая по отношению к другим частям тела, ее нужно обязательно поддерживать или прикрепить к чепчику пенопластовые поплавки («чепчик русалки»).
Обучение плаванию детей первого года жизни можно условно разделить на 5 этапов.
1-й этап. Срок обучения — 1 месяц; в среднем проводится 25 занятий. Продолжительность первых занятий — 15—20 мин при температуре воды 36—37°С. Постепенно продолжительность каждого занятия увеличивается до 30 мин, а температура воды снижается до 34°С.
Все упражнения, используемые на этом этапе, выполняются с помощью методиста ЛФК, который специальными приемами поддерживает ребенка за различные части тела. В течение первого месяца обучения с поддержками применяются три вида упражнений — покачивания, проводки и погружения. Во время выполнения упражнений нужно поливать голову ребенка теплой водой из лейки: это учит его задерживать дыхание и побуждает двигаться в воде.
Основными упражнениями, выполняемыми на 1-м этапе обучения, являются:
- окунание в воду несколько раз до подбородка, держа ребенка под мышки и за верхнюю часть грудной клетки (рис. 83);
- покачивания в воде в поло
жении на спине, используя под
держку «солдатиком». Покачи
вания осуществляются перево
дом ребенка из горизонтального
положения в полувертикальное
и обратно — сначала медленно,
затем все быстрее (2—3 мин).
Для поддержки «солдатиком»
левая ладонь подводится под за
тылок, а правая обхватывает об
ласть таза ребенка (рис. 84);
— использование в качестве
, .% • >]■.■■к. отдыха между упражнениями
Рис 83, 84. Поддержка под мышки и поддержки в вертикальном по-
«солдатиком»ложении (в течение 1 мин): левая
326
ладонь с разведенными четырь
Поскольку головка у новорожденного слишком тяжелая по отношению к другим частям тела, ее нужно обязательно поддерживать или прикрепить к чепчику пенопластовые поплавки («чепчик русалки»).
Обучение плаванию детей первого года жизни можно условно разделить на 5 этапов.
1-й этап. Срок обучения — 1 месяц; в среднем проводится 25 занятий. Продолжительность первых занятий — 15—20 мин при температуре воды 36—37°С. Постепенно продолжительность каждого занятия увеличивается до 30 мин, а температура воды снижается до 34°С.
Все упражнения, используемые на этом этапе, выполняются с помощью методиста ЛФК, который специальными приемами поддерживает ребенка за различные части тела. В течение первого месяца обучения с поддержками применяются три вида упражнений — покачивания, проводки и погружения. Во время выполнения упражнений нужно поливать голову ребенка теплой водой из лейки: это учит его задерживать дыхание и побуждает двигаться в воде.
Основными упражнениями, выполняемыми на 1-м этапе обучения, являются:
- окунание в воду несколько раз до подбородка, держа ребенка под мышки и за верхнюю часть грудной клетки (рис. 83);
- покачивания в воде в поло
жении на спине, используя под
держку «солдатиком». Покачи
вания осуществляются перево
дом ребенка из горизонтального
положения в полувертикальное
и обратно — сначала медленно,
затем все быстрее (2—3 мин).
Для поддержки «солдатиком»
левая ладонь подводится под за
тылок, а правая обхватывает об
ласть таза ребенка (рис. 84);
— использование в качестве
, .% • >]■.■■к. отдыха между упражнениями
Рис 83, 84. Поддержка под мышки и поддержки в вертикальном по-
«солдатиком»ложении (в течение 1 мин): левая
326
ладонь с разведенными четырь
Источник: https://tut-files.ru/previewfile/34438