Материал: Учебник Физкультура и Спорт

371

ми различных видов Вооруженных Сил и родов войск имеет свои особенности.

На занятиях с личным составом ракетных войск обращается внимание на преимущественное развитие общей выносливости, воспитание быстроты реакции; используются плавание на корот­кие дистанции и выполнение прыжков в воду. Особое значение имеет овладение навыками плавания и ныряния с различными вращениями.

На занятиях с личным составом мотострелковых частей, час­тей химической защиты большое внимание уделяется овладению способами плавания в обмундировании с оружием; плаванию с использованием индивидуальных спасательных средств, поплав­ков и предметов снаряжения, обмундирования и подручного мате­риала; изучению способов переправы вплавь; преимущественному развитию общей выносливости при плавании на длинные дистан­ции и в обмундировании с оружием.

На занятиях с личным составом танковых, автомобильных и ин­женерных частей обращается внимание на овладение навыками ныряния в длину и глубину, прыжков в воду и подводного плава­ния.

На занятиях с личным составом авиации в качестве основных средств применяются: плавание вольным стилем и брассом; пла­вание в комплекте №1; прыжки в воду, акробатические упражне­ния на воде; плавание с аварийно-спасательными средствами.

На занятиях с личным составом десантируемых частей основ­ное внимание уделяется прыжкам в воду, выполнение которых требует от занимающихся решительности и смелости, пространст­венной ориентации и координации движений. Наряду с ними применяются спортивное и подводное плавание, являющиеся эф­фективным средством повышения устойчивости к укачиванию и кислородному голоданию.

На занятиях с личным составом надводных кораблей и подводных лодок применяют плавание в обмундировании с помощью индиви­дуальных спасательных средств, предметов одежды и без них; раз­девание в воде; ныряние в длину и глубину; выполнение простей­ших работ на воде и под водой; воспитание скорости и выносливо­сти к длительному плаванию, плавание и ныряние в комплекте № 1; плавание под водой; прыжки в воду.

На занятиях с личным составом морской пехоты изучается со­держание Наставления по физической подготовке в полном объе­

ме; особое внимание обращается на овладение навыками плава­ния в обмундировании с оружием, действиями на воде и под во-

372

дой; на преимущественное развитие общей выносливости и быст­роты в действиях, воспитание смелости и решительности, на под­держание высокой работоспособности при длительных морских переходах.

Для проверки уровня подготовленности военнослужащих ис­
пользуются следующие контрольные нормативы: .... Л

• 
  плавание на 100 м брассом или вольным стилем; выполнение
  стартов и поворотов при плавании этими способами — для лично­
  го состава всех видов Вооруженных Сил, офицеров, курсантов во­
  енно-учебных заведений;
  
• 
  плавание на 100 м в обмундировании с макетом автомата —
  для личного состава мотострелковых подразделений, подразделе­
  ний химической защиты, морской пехоты, десантируемых частей;
  
• 
  ныряние в длину — для личного состава танковых частей, тан­
  ковых подразделений мотострелковых и инженерных частей, над­
  водных кораблей и подводных лодок, частей морской пехоты;
  
• 
  плавание на 100 м в обмундировании с раздеванием — для
  обучения личного состава надводных кораблей и подводных ло­
  док, частей морской пехоты;
  
• 
  прыжок в воду вниз ногами с 3-метровой вышки или трамп­
  лина — для личного состава надводных кораблей и подводных ло­
  док, частей морской пехоты;
  
• 
  прыжок в воду вниз головой с 3-метровой вышки или трамп­
  лина — для личного состава надводных кораблей и подводных ло­
  док, частей морской пехоты.
  

Кроме учебных занятий по плаванию, в Вооруженных Силах применяются такие формы обучения плаванию, как массовые ку­пания, утренняя физическая зарядка с плаванием, военно-при­кладное плавание в процессе учебно-боевой деятельности.

Массовые купания военнослужащих организуются и проводятся командирами подразделений в соответствии с Уставом внутренней службы и приказом командира. Согласно правилам безопасности перед началом и по окончании купания проводятся расчет и про­верка. Военнослужащие делятся на группы умеющих и не умею­щих плавать и получают задания. Руководитель наблюдает за купа­ющимися, дает им соответствующие указания голосом или установ­

ленными сигналами.

Утренняя физическая зарядка с плаванием. В теплое время года при наличии условий в комплекс утренней физической зарядки могут включаться плавание и купание. Такой вариант физзарядки используется для совершенствования навыков спортивного и при­кладного плавания, прыжков в воду, развития скоростной и общей

373

выносливости, специальных и волевых качеств, укрепления здо­ровья и закаливания организма. Упражнения выполняются в сле­дующей последовательности: ходьба, бег, общеразвивающие и специальные упражнения для совершенствования техники плава­ния, упражнения в плавании, бег и ходьба.

Военно-прикладное плавание в процессе учебно-боевой деятель­ности. При передвижениях войск, максимально приближенных к боевым условиям, в содержание физической подготовки включа­ются следующие действия и приемы:

• 
  подготовка подручных и поддерживающих средств для пре­
  одоления водной преграды вплавь;
  
• 
  подгонка обмундирования, снаряжения и оружия для плавания;
  
• 
  преодоление водной преграды по натянутому канату с помо­
  щью веревки;
  
• 
  преодоление водной преграды вплавь с помощью подручных
  средств;
  
• 
  переправа через водную преграду не умеющих плавать;
  
• 
  преодоление водной преграды вплавь с помощью вещевого
  мешка, защитных чулок и плащ-палатки;
  
• 
  переправа оружия и боеприпасов;
  
• 
  преодоление водной преграды вплавь без подручных и под­
  держивающих средств;
  
• 
  преодоление водной преграды под водой;
  
• 
  способы выдвижения к переправе, входа в воду и выхода из
  воды при различной крутизне берегов;
  
• 
  прыжки в воду в одежде и с оружием;
  
• 
  плавание с использованием индивидуальных спасательных
  средств;
  
• 
  плавание с раздеванием в воде;
  

— использование предметов обмундирования, снаряжения и
выкладки для облегчения плавания.

Спортивная работа по плаванию с личным составом Вооруженных Сил. Определяется содержанием Военно-спортивного комплекса,

Военно-спортивной и Единой спортивной классификациями.

В содержании Военно-спортивного комплекса включены: пла­вание на 100 м брассом, вольным стилем, в обмундировании с ма­кетом автомата. Эти упражнения входят в военное пятиборье.

■Для личного состава кораблей в качестве специальных упраж­нений в двоеборье рекомендуется плавание на 400 м вольным сти­лем или ныряние в длину; для личного состава подразделений морской пехоты и частей Военно-Морского Флота — плавание на 400 м вольным стилем.

374

В Военно-спортивной классификации предусмотрены: плава­ние в обмундировании с оружием — с присвоением III—I разрядов; прыжок с вышки (высотой не менее 3 м), плавание на 100 м и ны­ряние в длину; по этим упражнениям присваиваются III и II раз­ряды.

Прием норм ВСК и выполнение практических нормативов осу­ществляются в условиях соревнований.

Занятия спортивным плаванием проводятся в соответствии с Единой спортивной классификацией. С личным составом спор­тивная работа организуется в свободное от занятий время, в вы­ходные и праздничные дни. В часы воспитательной работы для за­нятий спортом должно выделяться не менее 4—6 часов 2—3 раза в неделю.

Учебно-тренировочные занятия по плаванию проводятся:

• 
  в сборных командах воинской части и подразделения — с
  наиболее подготовленными пловцами;
  
• 
  в спортивных секциях воинской части — со спортсменами,
  желающими повысить уровень своей плавательной подготовлен­
  ности;
  
• 
  в подразделениях — со всеми военнослужащими по програм­
  ме боевой подготовки, по содержанию Военно-спортивного ком­
  плекса, по военно-прикладным видам спорта.
  

Для военнослужащих, имеющих спортивные разряды, с разре­шения соответствующих командиров (начальников) количество учебно-тренировочных занятий по плаванию составляет: для спортсменов II разряда — не менее 3 раз в неделю; для спортсме­нов I разряда, кандидатов в мастера спорта и мастеров спорта — не менее 4 раз в неделю; для спортсменов, входящих в сборные ко­манды военных округов, видов Вооруженных Сил, — 5—6 раз в не­делю.

Контрольные вопросы и задания

1. 
   Какие основные документы используются в работе по плаванию
   в Вооруженных Силах?
   
2. 
   Каковы особенности содержания занятий по плаванию в раз­
   личных видах Вооруженных Сил ?
   
3. 
   Как проводятся массовые купания личного состава в Вооружен­
   ных Силах?
   
4. 
   Какие действия и приемы прикладного плавания включены в
   учебно-боевую подготовку Вооруженных Сил ?
   

375

5. Как проводится спортивная работа по плаванию с личным со­ставом Вооруженных Сил ?

Рекомендуемая литература

Плавание и легководолазная подготовка / Под общ. ред. Тихоно­ва A.M. - Л.: Военный дважды Краснознаменный институт физиче­ской культуры, 1983.

11.7. Плавание в системе физической реабилитации

Одним из эффективных средств повышения уровня физиче­ской подготовленности является двигательная активность в усло­виях водной среды.

Оздоровительно-лечебное плавание — незаменимый вид физи­ческих упражнений для людей, имеющих существенные ограниче­ния для занятий физической культурой на суше (варикозное рас­ширение вен, опущение внутренних органов, остеохондроз, ги­пертония и др.)- В связи с этим плавание применяется в лечебных учреждениях как форма физической реабилитации.

Физическая реабилитация — лечебно-педагогический процесс восстановления здоровья и трудоспособности с помощью физиче­ских факторов (физическая культура, массаж, физиотерапия, при­родные факторы). Основное средство физической реабилитации — лечебная физическая культура, одной из форм которой является оз­доровительное плавание. Оздоровительное плавание (по возможно­сти) применяется во всех лечебно-профилактических, реабилита­ционных учреждениях (больницах, поликлиниках, диспансерах, специализированных центрах, санатория?: и т.д.) практически на всех этапах лечения (особенно — в восстановительном периоде).

Формируются также специальные группы оздоровительного плавания для детей с ослабленным здоровьем. Такие группы соз­даются и в бассейнах — для самостоятельных занятий под наблю­дением инструктора или реабилитолога.

Двигательная активность в водной среде способствует активи­зации обменных процессов, совершенствованию систем терморе­гуляции, укреплению опорно-двигательного аппарата, улучше­нию работы кардиореспираторной системы, повышению умст­венной работоспособности, закаливанию организма.

376

В воде, благодаря ее физическим свойствам, движения выпол­няются плавно, с большей амплитудой, без давления массы тела на