Материал: Особенности технико-тактической подготовки юных баскетболистов

Правила игры в баскетбол разрешают игроку с мячом делать не больше 2-х шагов, если он получает мяч, находясь в движении, либо заканчивает ведение. Техника баскетболиста с мячом в руках имеет свои особенности. Баскетболист с мячом в руках должен бежать на полусогнутых ногах широким, свободным шагом, мяч он держит двумя руками у груди и прикрывает его туловищем от конкурента. Он должен быть готов в всякий момент круто остановиться, изменить направление движения либо прыгнуть. При ловле мяча и дальнейшей передаче от груди либо снизу в движении не значимо, под какую ногу ловится мяч и выпускается из рук. Для положительной координации движений при выполнении броска либо передачи правой рукой надобно ловить мяч под правую ногу, а для броска либо передачи левой рукой - под левую ногу.

При выполнении ловли и передачи мяча в движении надобно контролировать передачу поворотом головы, не поворачивая туловища. Главно при этом сберегать устойчивое расположение в моменты передачи и приземления.

2.2 Изыскание техники обучения бросков мяча в корзину

Броски мяча в корзину относятся к особенно важным приемам игры в баскетбол, потому что являются финальной целью атакующих действий игроков, и их производительность определяет в результате итог игры. Точность броска в корзину обусловливается многими причинами.(Маркосян А.А., Грасис А.М.)

Эффективность броска в существенной мере определяется знанием игрока предпочесть точку прицеливания, угол выпуска мяча и траекторию его полета. Подтверждено, что броски под углом 15-45 градусов от щита рациональнее исполнять с отскоком от него, а находясь спереди от корзины либо в секторах от лицевой линии до угла 15 градусов и свыше угла 45 градусов - непринужденно в кольцо («чистый бросок»).

Соответственно выбирают точки прицеливания. При бросках с отскоком от щита руководствуются не только своим расположением, но и применяемым методом броска. При этом ориентиром является небольшой квадрат на щите. А при «чистых» бросках - передняя по отношению к бросающему игроку дужка кольца.

Бросок одной и двумя руками снизу выполняется с места позже поворота и шага, а также в движении позже прохода либо в завершающей фазе стремительного прорыва в условиях плотной опеки несколько отставшего либо прежде времени прыгнувшего вверх защитника [39].

Бросок одной рукой и двумя руками снизу рационально использовать во время прохода под щит в условиях энергичного сопротивления противодействующего защитника и используется, дабы избежать накрывающего мяч движения руками вверху.

Обучение разновидностям броскам снизу:

трактование и показ;

выполнение постигаемого метода броска, снимая мяч в движении с кисти в сторону;

выполнение броска с защитником.

Броски двумя руками снизу с места позже поворота и шага выполняются с позиции центрового игрока в 3-4 м от кольца. Перед броском баскетболист находится спиной к щиту и держит мяч двумя руками у груди, ноги согнуты, туловище слегка наклонено вперед. Шагнув левой ногой назад, за защитника, игрок поворачивается лицом к щиту, стремительно поднимает бедро правой ноги вверх и прыгает, отталкиваясь левой ногой. Единовременно с этим он выпрямляет руки и поднимает мяч вперед-вверх по направлению к корзине, а после этого движением кистей выпускает мяч из рук. Как водится, бросок выполняется позже обманных движений в соответствии с рисунком 16.(Горелкин А.С.)

Бросок снизу выполняется и одной рукой, но в этом случае баскетболист, шагнув левой ногой назад и повернувшись к щиту, поворачивает мяч так, дабы правая рука находилась снизу мяча, а левая поддерживала его сбоку. После этого баскетболист прыгает, толкаясь левой ногой и делая мах правой ногой, отводит левую руку в сторону, как бы заслоняя ею мяч от конкурента, а правую руку вытягивает по направлению к корзине. Движением кисти вверх - вперед игрок выпускает мяч. Позже броска баскетболист приземляется на правую ногу.

Рисунок 16. Бросок одной рукой снизу, бросок двумя руками снизу

Бросок снизу двумя и одной рукой в движении выполняется подобно баскетболист ловит мяч под правую либо левую ногу. После этого он прыгает и выпрямляет руки вперед-вверх по направлению к корзине. В высшей точке прыжка руки всецело выпрямляются. Мягким движением кистей баскетболист выпускает мяч. Характерным для бросков снизу является приземление позже выпуска мяча на маховую ногу. Бросками снизу в движении пользуются в тех случаях, когда хотят выиграть расстояние у несколько отставшего защитника, дабы еще дальше перенести мяч вперед, а также дабы избежать накрывания мяча в тех случаях, когда защитник выше ростом либо прежде времени прыгнул вверх в соответствии с рисунком 17.[40]

Бросок мяча одной рукой от плеча с места используется для атаки корзины со средних и дальних дистанций, а также при выполнении штрафных бросков. Баскетболист, встает так, дабы исполняющая бросок рука и плечо были слегка повернуты к корзине. Вперед выставляется одноименная с бросающей рукой нога. Мяч держится над плечом обширно расставленными пальцами, четыре из которых обращены назад, а крупный направлен к уху.

Локоть руки, исполняющей бросок, направлен вперед, плечо параллельно полу, кисть с мячом максимально сгибается назад. Иная рука поддерживает мяч спереди и несколько снизу, локоть ее развернут в сторону. Баскетболист глядит на ближний край корзины.

Рисунок 17. Бросок двумя руками снизу в движении

Прицеливаясь, он слегка приседает на носках, равномерно распределяя тяжесть тела на обе ноги. Выпрямление бросающей руки вверх и ног начинается одновременно. Бросок заканчивается захлестывающим движением кисти, развернутой слегка наружу. Поддерживающая рука мяч не сопровождает. При выпуске мяча ноги разгибаются полностью, баскетболист стоит на носках, вытянувшись вверх и не теряя равновесия, что достигается строго вертикальным перемещением туловища. Это достигается большим терпением при выполнении упражнений на прыгучесть.[41].

Рисунок 18. Бросок мяча одной рукой от плеча в движении

Бросок мяча одной рукой от плеча в движении выполняется позже ведения мяча либо при приобретении мяча в движении в соответствии с рисунком 18. Проход под щит в зависимости от игровой обстановки, скорости передвижения баскетболиста и расположения защитников выполняется шагами, разными по длине и направлению. При этом ноги обязаны быть полусогнуты, толчковая нога исполняет стопорящий шаг (ставится на пятку с дальнейшим перекатом на носок), туловище слегка отклоняется назад. Маховая нога, сгибаясь в коленном суставе, делает крутое движение вверх.

Основным условием для удачного выполнения броска является координация движений и устойчивое расположение баскетболиста в момент выпуска мяча. В момент толчка левой ногой и прыжка мяч двумя руками переносится к правому плечу на кисть, повернутую ладонью кверху (пальцы обширно расставлены).

Правая рука согнута в локтевом суставе, левая поддерживает мяч спереди - снизу. Выпрямляя руку вверх, баскетболист в наивысшей точке взлета толчком кисти и пальцев выпускает мяч. Тело баскетболиста вытягивается к щиту, взор устремлен на корзину. Позже броска приземление происходит на полусогнутые ноги. При выполнении броска этим методом баскетболист, отталкиваясь левой ногой, бросает мяч в корзину правой рукой, и напротив, отталкиваясь правой ногой, бросает мяч в корзину левой рукой. Маховую ногу в момент прыжка надобно согнуть в коленном суставе и стремительно поднять вверх, после этого она опускается.

Бросок мяча одной рукой над головой («крюком») применяется для атаки корзины с близких и средних дистанций. Баскетболист исполняет бросок, как с места, так и в движении, стоя спиной и боком к щиту. Особенно классическим броском с места является бросок с шагом и поворотом. Баскетболист стоит спиной к защитнику на согнутых и расставленных на ширину плеч ногах. Мяч он держит двумя руками у груди, туловище слегка наклонено вперед, плечи опущены и прикрывают мяч, локти расставлены и преграждают путь конкуренту.    Баскетболист делает широкий шаг левой ногой налево, прыгает вверх и поворачивается правым плечом вперед, единовременно правая рука с мячом от груди стремительно отводится вправо - вверх. Левая рука, согнутая в локтевом суставе, отпускает мяч на ярусе правого плеча и как бы загораживает мяч от конкурента. В момент выполнения замаха мяч поворачивается слева направо так, дабы правая рука оказалась под мячом и поддерживала его обширно расставленными пальцами снизу, левая рука поддерживает мяч кончиками пальцев сверху.        Продолжая заместителях, правая рука выпрямляется и двигается по дуге вверх к голове. Единовременно с движением руки вверх баскетболист правым плечом исполняет поворот к корзине на носке левой ноги и прыгает вверх. Чем выше прыжок, тем сложнее защитнику достать мяч. Чем стремительней шаг баскетболиста, тем легче ему уйти от опеки защитника и высоко прыгнуть вверх[42].

Бросок оканчивается над головой плавным движением прямой руки и кисти, которая накрывает мяч и направляет его в корзину. В момент выпуска мяча маховая нога опускается вниз, баскетболист разворачивается грудью к корзине. Приземление происходит на обе ноги, позже чего баскетболист готов к борьбе за отскочивший мяч. Теперь основным броском с близких, средних дистанций стал бросок в прыжке.

Возросшая техника, активность защитников и их плотная опека вынудили нападающих искать пути для метаморфозы начального расположения мяча перед броском. Многие методы бросков исчезли из арсенала техники современного баскетбола из-за того, что точка прицеливания находилась слишком низко.

.

Рисунок 19. Бросок «крюком» в движении

Бросок «крюком» в движении с фурором используется при заключении проходов под щит. Применяя данный бросок, даже относительно невысокие баскетболисты могут обыграть высоких защитников в соответствии с рисунком 19. Отличительной спецификой его является высокое начальное расположение мяча перед броском, что затрудняет борьбу супротив него. Бросок выполняется с места и позже остановки. Единовременно с движением руки вверх баскетболист правым плечом исполняет поворот к корзине на носке левой ноги и прыгает вверх. Чем выше прыжок, тем сложнее защитнику достать мяч. Чем стремительней шаг баскетболиста, тем легче ему уйти от опеки защитника и высоко прыгнуть вверх.

Бросок оканчивается над головой плавным движением прямой руки и кисти, которая накрывает мяч и направляет его в корзину. В момент выпуска мяча маховая нога опускается вниз, баскетболист разворачивается грудью к корзине. Приземление происходит на обе ноги, позже чего баскетболист готов к борьбе за отскочивший мяч[43].

Бросок «полу - крюком» в движении и, с места, с фурором используется при заключении проходов под щит и, при передаче мяча партнеру. Применяя данный бросок, баскетболисты, которые имеют небольшой рост, могут обыграть высоких защитников.

Бросок в прыжке одной рукой с места выполняется из дальнейшего начального расположения: баскетболист держит мяч двумя руками у груди, ноги согнуты, правая слегка выставлена вперед, голова поднята, взор направлен на корзину, плечи расслаблены. Для того дабы оттолкнуться, баскетболист слегка приседает и активно разгибает ноги. Во время прыжка он переносит руку с мячом вверх над головой. Мяч лежит на обширно расставленных и направленных назад пальцах.

Организационно - методические указания:

на исходной стадии обучения упражнения выполняются на дистанции 2-3 метра до компаньона, либо до щита при обучении броскам в прыжке («на два счета») и с зависанием («на три счета») и, 3-4 метра при обучению броску с прыжком («на один счет»).

броски в корзину начинать под углом 30-40 градусов к щиту;

Совершенным считается такое расположение баскетболиста в воздухе, когда кисть и локоть правой руки, а также колено правой ноги будут расположены на одной вертикальной линии. Локоть согнутой правой руки должен быть направлен вперед. Достигнув высшей точки прыжка, баскетболист выпрямляет правую руку в локтевом суставе вверх и сгибает кисть в лучезапястном суставе.

Решающее значение приобретает заключительное захлестывающее движение кисти, которая позже выпуска мяча слегка разворачивается наружу и сопровождает мяч. Непременным условием при броске является знание расслабляться и сберегать устойчивое расположение тела в воздухе. Для точности броска значительное значение имеет высота прыжка, потому что, чем дольше фаза полета, тем огромнее времени имеет спортсмен для положительной координации движений. Приземлившись на носки согнутых ног, баскетболист готов к последующим действиям в соответствии с рисунком 20. Это борьба за отскочивший мяч, если он не попал в корзину. Все большее использование находят броски в высоком прыжке с отклонением назад. При таком броске туловище в момент толчка отклоняется назад. Баскетболист отталкивается под углом - вверх - назад. В воздухе расположение туловища фиксируется; и баскетболист сберегает баланс.